Квадратната пързалка за изправяне/седене за бягане

Общото правило за бейзболната юношеска лига е, че няма плъзгане с главата напред в никоя база. Плъзгата Square Stand Up/Sit Down е общата пързалка за бягане, използвана в младежкия бейзбол. Тази техника на плъзгане може да се използва при плъзгане във 2-ра, 3-то, или домашна чиния.

Нека всеки играч се изправи срещу треньора, с бухалка или ръкавица, поставени в ръцете над главата. Това тренира играча да държи ръцете си над главата си, така че да няма риск от нараняване или повреда на ръцете си.

Докато ръцете са вдигнати, брои до 3, и на брой 3, играчът ще формира фигура 4 с краката си и просто ще седне, докато се плъзга в основата.

1 – 2 – 3 – Слайд

Кракът трябва да е под крака, за да предпази глезена от нараняване, и коляното трябва да е издигнато и гъвкаво, така че той да не притиска коляното си.

Петата също е нагоре, така че при преобръщане, играчът може лесно да стане и да продължи да бяга за следващата база.

След като играчите ви са удобни с техниката на плъзгане, можете да премахнете бухалката.

Видео демонстрация на Baserunning

Следваща стъпка... разгледайте нашата пълна колекция от тренировки за бейзбол в малката лига за още основни съвети и основи.

(Изображение от Spaluch1 – Собствена работа, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7162276)