Упражнение Catch and Crow Hop за бейзболна игра

Целта на crow hop е да получите малко повече инерция и скорост на топката си. Като при аутфилдъра, трябва да хвърлите топката по-далеч от играч на полето – понякога хвърлянето може да бъде 120 фута! – така че за вас е важно да получите малко инерция, за да се издигнете във въздуха и да отблъснете тези крака, което е важно за дълго време, силно хвърляне. Можете да практикувате това упражнение за бейзбол сами – у дома си, вашата спалня или задния ви двор – стига да обръщате голямо внимание на правилното извършване на работата на краката!

Важно е да държите крака си на ръкавицата пред тялото си. Това е вашият водещ крак и това ще подравни тялото ви към вашата цел за хвърляне, като изведе рамото ви отпред.

Когато топката е във въздуха и слиза, уверете се, че кракът на ръкавицата ви е отпред, бъдете готови да хванете топката пред лицето си с две ръце, дланите нагоре.

Докато две ръце хващат топката, посягаш към шевовете, и се опитвате да извадите топката от ръкавицата си възможно най-бързо.

Тъй като това се случва, започнете движението Crow Hop, като изведете задния крак напред, докато отделяте ръцете.

Следващата стъпка е преминаването през топката, насочвайки ръкавицата си към целта отсечен човек. Сега цялото ви тяло е странично към целта. Предното бедро и предното стъпало и рамото, заедно с ръкавицата, насочват към целта за точно хвърляне. Това е позицията на орел, с разтворени ръце и тяло настрани. Кокалчетата са към небето, а задният крак е настрани.

Следващият ход е да отблъснете задния крак и да започнете да хвърляте, докато пъхнете ръкавицата в гърдите си и пуснете топката пред окото си. Това добавя повече сила към вашето хвърляне.

След като топката бъде пусната, огънете гърба си, за да последвате ръката обратно отстрани на предното коляно, а задният крак се извежда напред, докато се движите в посоката на вашето хвърляне.

Започнете, като тренирате бавно, докато се почувствате комфортно с тази техника.

Препоръчително:върхови тренировки на полето

Електронната книга за умения и тренировки по софтбол е пълна с 61 забавни и ефективни упражнения, които ви показват как точно да развиете солидно, защита без грешки.

Всичко е обяснено с инструкции стъпка по стъпка, илюстрации, диаграми, и съвети за коучинг.

Всичко е лесно за учене и лесно за преподаване. Така че можете да започнете да използвате тези упражнения ТАЗИ ВЕЧЕР (дори ако сте нов в коучинг).

Щракнете тук, за да получите незабавен достъп през вашия компютър или мобилно устройство.