Track обучение в средно училище

Да се ​​обучат песен спортист средна училище трябва да се фокусира върху три тренировка сегмента: Plyometrics , вдигане на тежести и работещи . Нито е по-важен от другия и тримата работят заедно, за да се обучават и състоянието на атлета . Plyometrics

Plyometrics са упражнения, предназначени да работят на мускулите срещу мускул. Те състояние на спортна крака, за да се увеличи неговата сила, издръжливост и скачане способности. Plyometrics трябва да се прави два пъти седмично, но не повече . Престараване Plyometrics ще се износват по мускулите и дори да ги наранят


тежести

Всеки спортист трябва да се вдигне тежести за изграждане на издръжливост и сила ; . Обаче , на второ място , само трябва да вдигне два до три пъти седмично, докато за обучение спортист за полеви събития трябва да се вдигне четири до пет пъти седмично . Състезателят трябва да работи извън краката и ръцете си по равно. Ето защо тя трябва да балансира всяко упражнение рамо с упражнения крак.