Как да почиваме до слънчевия сплит

Много прилича като един удар , удар или друг вид удар в слънчевия сплит , като коляното може да направи много щети на тялото си, ако не знаете как правилно да абсорбира сила . Когато правите с коляно в слънчевия сплит , най-добрият начин да абсорбира силата на удара е да се втвърди тялото си и да се създаде предпазен щит на мускулите около ядрото си, така че мускулите на слънчевия сплит абсорбират всички щети . Нещата ще трябва
Медицина топка

Покажи повече инструкции

1

Practice като удари в слънчевия сплит от подскачащи лекарство топка на разстояние от корема си . Можете да направите това от наличието на партньор хвърли топката в корема или да лежи на гърба си и хвърляне на топката във въздуха и да позволим това да падне върху корема си . Ако знаете какво да очаквате от практика удар в слънчевия сплит , вие ще бъдете по-добре подготвени за нещо истинско .

2

упражните правото си на гръдните мускули , така че да имате повече мускули да се втвърди и защита на вашия вътрешните органи с . Situps са често срещан корема упражнения, и дъската , където държите себе си плосък над земята на пръстите на краката и лактите си за определен период от време , ще помогне да се засили вашия слънчев сплит .


3

Издишайте преди удара към земите слънчевия сплит . Издишване ще предизвика корема мускулите да се свиват , което ще ги направи по-лесно да се огъва . Като само малко въздух в дробовете си и ще попречи на вятъра да бъде отстранен от вас.

4

на договора , или флекс , мускулите на стомаха преди земи удара. Вие искате да създадете твърда черупка около вътрешните органи за ограничаване на щетите, нанесени , и най-добрият начин да направите това е да се втвърди коремните мускули.

5

Отдръпнете се със силата на удара , ако възможно по-скоро , отколкото се опитва да държи земята ви . Това ще помогне да се намали силата на удара .

6

Преместете , бутнете опонента си веднага или да отвърне на удара , така че да не вземе друг удар в слънчевия сплит . Повторни колене до слънчевия сплит могат да направят много щети в малък период от време , така че ако сте приели такъв удар , направете всичко възможно да избягвате приема на друг .