Как да направя моя Knuckles Harder

Разработване трудно кокалчетата няма да се подобри силата на ударите . Подготвителните кокалчетата "може да ви предпази от получаване на драскотина върху вашите стави на пръстите по време на битка , но това е всичко ", пише Том Mizula . Силата зад един удар произтича от тялото подравняване на дадено лице , хип движение , психическо състояние и други фактори. Най-безопасният упражнение за развиване на защитни мазоли на вашите стави на пръстите са джолан лицеви опори , които също тонус и укрепване на мускулите , които допринасят за пробиване сила. Инструкции

1

приемем, традиционен повдигащ позиция , с тялото си най- грубо ъгъл от 45 градуса спрямо пода. Curl ръцете си в юмруци и телесното си тегло почива на по-големите кокалчетата на показалеца и средния пръст .

2

долната част на тялото си, докато гърдите ви е успоредно на земята .

< Бразилски> 3

Натиснете надолу върху вашите стави на пръстите , докато тялото ви се връща в първоначалното си положение .

4

Извършване на колкото се може повече джолан лицеви опори като силата ви позволява .

5 < р > Постигане на боксова круша също се развива мазоли по пръстите . При пробиване чанта , носете ръкавици, направени специално за тази дейност, за да се защитят кости в ръката.