Как да използваме Makiwara Board

Причините за обучение с makiwara борда са се променили през вековете , но много бойни изкуства все още считат, че е от съществено значение. Практикуването на makiwara борда прецизира си боксова техника, която ще ви помогне да не се наранят себе си в ситуация на самозащита. Инструкции

1

Поставете себе си в предната част на makiwara в бойна позиция с makiwara центриран върху тялото си и достатъчно близо , че когато се удължи ръката си , юмрук се простира отвъд ударната повърхност .

2

камара дясната си ръка. След това го удължи бавно, докато първите си две кокалчета свържат с поразително повърхността. Уверете се , че вашите стави на пръстите , китката , лакътя и рамото линия и лактите ви не е блокиран . Може да откриете, че тя е по-лесно да не се върти юмрук пълен обхват от 180 градуса преди да се свържете с поразително повърхността.


3

Практика бавни удари само с дясната си ръка , докато не се свържете с поразително повърхността правилно всеки път. Промяна на вашата позиция и практика с лявата си ръка.

4

Увеличете скоростта и силата на ударите , докато не може да се намери makiwara с достатъчно сила, за да я накараш да се огъва назад далеч от ръката си и с достатъчно скорост, която може да се оттегли ръката си прав гръб към камерата , без да е поразително повърхността подскачащи назад , за да удари ръката си .

5

Опитайте други стачки като гърба юмруци , ръце нож и чук юмруци. Можете също да опитате разкарване на makiwara .