Стъпка Team, Drill отборите и танцов състав Warm-Up Упражнения

Кой има дух? Стъпка екипи, сондажни отбори и танцови екипи правят ! Често отписани като допълнение към по-" сериозни" спортове като футбол, баскетбол и хокей, тези екипи извършват рутинни процедури , съставени от движения , вдъхновени от гимнастика, военни учения и различни стъпка танци. Те барабанни, въртят палки и обикновено скачат наоколо , често докато крещи и винаги с много големи усмивки по лицата им. Тези енергични съчетания изискват някои тежкотоварни подгряващи упражнения. Cardio

Първо, затопли с пет до 10 минути на светлината сърдечно-съдови упражнения . Има много различни видове , с всички свои предимства. Скачането на въже е добро за крака и глезена сила. Джогинг е добре за колената и глезените. Скокове крикове тренират цялото тяло , с едно движение . Независимо от сърдечно-съдови упражнения и да изберете, не забравяйте да го направя , докато не се създаде светлина пот, повишена сърдечна честота и комфортно ниво на телесна топлина.


Долна тяло Разпъва

Разтягане е най- важната част от танцов състав загрявка . Опънете всяка част на краката си . Пеперуди участъци ( седнали , със стъпалата на краката ви притискат заедно пред ) са полезни , тъй като са осакатявам участъци ( стоящи или седящи палеца докосвания ) и се простират отвъд участъци ( седят с разтворени крака и торса си огъват надолу между тях - веднъж това става лесно , поставете една книга под всеки крак ) . Смятате напади и торса обрати , за да отворите вашите ханша и бедрата .