Домашно Стъпка Упражнения

Много хора не разполагат с място за упражняване оборудване , или не искат да харчат пари, за да купите специализирани предмети. Въпреки това , почти всички домове и апартаменти са стъпки или обект , подходящ за засилване упражнения. Засилване е чудесна аеробна тренировка, която изгражда и тонизира мускулите на краката , като същевременно осигуряване на сърдечно-съдови тренировка . С намирането на стъпкови обекти на различни височини , можете да промените цялостното въздействие предлага упражнения - колкото по-високо стъпало по-голяма интензивност. Стълбище - Стъпка начинаещи

лицето си стълбище . Най-простият домашно стъпка Упражнението започва с въвеждането на десния си крак върху първото стъпало . Донесете левия си крак до правото . Поставете десния си крак надолу отново , петата и след това следвайте с левия крак . Повторете това за 15 минути. Увеличаването на вашия ритъм ще се увеличи на сърдечно-съдовата въздействието на това упражнение .


Milk Crate с тежести

Поставете тежка щайга мляко на килим , където няма да се измести . Носете китката тежести за увеличаване на въздействието на това упражнение . Стъпка с десния си крак . Свийте лявото коляно и го повдигнете над ханша , преди да се оттегли . Повторете това редува с дясното коляно . Започнете бавно , прави пет повторения и да видим как се чувстваш. Не се опитвайте тази стъпка упражнение , ако имате проблеми с колената .