Как да направя Scorpion в Cheerleading

Докато някои може би си мислите , че мажоретките не е нищо повече от търсят доста и разклащане помпони , реалността е, че мажоретките изисква сила, гъвкавост и пъргавина . Някои каскади могат да бъдат изключително трудни . Един мажоретките ход, който призовава за по-голяма гъвкавост , отколкото някои други ходове е скорпиона . Инструкции

1

Опънете долната част на гърба и прасците . Правене на скорпиона изисква изключителна гъвкавост . Разхлабете и затопли тези мускули преди да се опитате да направите това мажоретките каскадьор .

2

Извършване на Сплит, с един крак направо пред вас , коляното и пръстите на краката нагоре. Гърбът ти крак трябва да се протегна зад себе си , с коленете и пръстите на краката с лице към пода.


3

Arch гърба си и се облегнете назад към гърба си крак. Bend коляното на гърба си крак , за да донесе крака си нагоре към главата си . Уверете се, че гърба си крак е направо зад вас, а не встрани .

4

Използвайте ръката си да дръпне крака си към главата си, ако е необходимо. Задръжте тази позиция . Идеята е да прилича на скорпион , с повдигнат крак зад вас , наподобяващ жилото .

5

Имайте пред крак заключена направо през този трик .