Как да направя Cheerleading Herkie

A мажоретките herkie е основна скок , че всяка мажоретка трябва да знае как да се направи. Herkies са класическия мажоретките скок. Има няколко различни стилове на herkies , но основната скок е същото. Ето някои насоки , за да ви помогнат да изпълни перфектен мажоретките herkie скок. Инструкции

1

Простри мускулите си преди да се прави на herkie . Седнете с краката си в разкрач позиция и да достигне над да се докоснете пръстите на краката си . Дръжте краката си право в участъка .

2

Практика позицията, която искате да постигнете във въздуха на пода първият . Опънете един крак , за да се отстрани , както правите в разкрач . Другият крак завои зад теб. Не забравяйте, че краката ви са по-високи , когато скочи в сравнение с година стъпили на пода .


3

Разширете ръцете си във висока V да се практикува под формата на ръцете си в herkie . Вие също може да държи ръцете си в позиция, T . Класическият herkie има една ръка на бедрото и на другата ръка в един тъчдаун позиция над главата си . Изберете позиция на ръката , която мислите, че изглежда най-добре с вашия herkie .

4

Започнете мажоретките herkie скок с подготвям . Застанете на пръстите на краката си , докато се удължи ръцете си във висока V над главата си . Кръгът ръцете си в предната част на тялото си и да се огъват коленете си . Пролет от пода , използвайки силата на краката си и движението на ръцете си .

5

Изпълнете herkie скок , колкото скочи във въздуха. Използвайте същата форма , която сте използвали , когато сте били на пода . Съсредоточете се върху разкарване на прав крак високо във въздуха .

6

Довърши си скок с краката си никнат заедно. Парцел с огънати колене да се избегне нараняване . A чиста кацане прави herkie изглежда страхотно .