Как да правим руски Jump за мажоретки

Cheerleading представлява популярен спорт, който изисква издръжливост , сила и гъвкавост. Един общ ход в мажоретките може да се види под формата на руски скок. Тази маневра се състои един от електропроводите ходове на мажоретките . Можете да се научите да изпълнява ход , като следвате няколко прости стъпки. Инструкции

1

Започнете в положение на готовност . Поставете краката ширина на раменете и леко сгънете коленете . Останат балансирани .

2

Jump , мощно , във въздуха. Дръжте гърба си изправен и главата позициониран нагоре в целия скок


3

Завъртете бедрата така , че краката ви станат успоредни на земята - . С други думи , рита краката си , за да отстрани така че те образуват права , хоризонтална линия под тялото си. Протегни ръцете си в една и съща позиция . Опитайте се да се докоснат до вътрешността на глезените с ръцете си . Донеси и двете си ръце и крака обратно към вашите страни в началната позиция . Land здраво на земята и се огъват коленете си леко, за да се омекоти кацането .