Има какво да се каже за това, че можете да се защитите със самозащита. Въпреки че това е нещо, което се надяваме, че никога няма да се наложи да използвате в живота, това също е практика, която има много предимства, освен възможността да задържите нападател. Увереността, физическата годност и самосъзнанието са някои от многото предимства, които идват от това да се научиш как да се защитаваш

Но да знаете кой е най-добрият боен спорт за практикуване за самозащита може да бъде объркващо. Има толкова много страхотни опции, че може да изглежда, че трябва да ги опитате всички. Съсредоточете се върху бойни спортове, които преподават граплинг и удари. Нека да разбием най-добрите в тези съответни категории.

Поразителни спортове

Ударът ви поставя в позиция да вървите след нападателя. Тези спортове ви учат как ефективно да удряте и ритате, за да отвърнете на удара. Когато става въпрос да се защитите, някои спортове са по-добри от други.

Бокс

Боксът е поразителен. Този боен спорт се преподава с идеите, бързата работа с краката и бързите удари водят до добра сила при контакт. Има много различни видове техники за пробиване и бокс, които можете да научите, които могат да се прилагат директно за защита в страшна ситуация. Това е бърз начин да се върнете към неутралитет или да останете в атака.

Кикбокс

Кикбоксът като бокса има всички елементи на пробиване, но добавя и ритане. Въпреки че в някои случаи отнема повече време за ритане, отколкото за удар, той също може да бъде много мощен, ако можете да работите върху скоростта и времето. Кикбоксът също помага за баланса, защото обикновено, когато ни атакуват, сме извън равновесие и не винаги стоим прави. Това е моментът, когато може да успеете да хвърлите определен удар, за да възвърнете самообладание.

Муай тай

Muay Thai обикновено се нарича тай бокс, защото съдържа всички прекрасни елементи на бокса и кикбокса, но също така включва няколко аспекта на бойния спорт, които са невероятно полезни, когато се биете. Позволява използване на колене и лакти при нанасяне на удари и също така включва бутане/бутане. Това е добре за ситуации, в които може да не сте в състояние да нанесете удар или ритник, но можете да използвате други части на тялото си.

Спортове с граплинг

Бойните спортове с граплинг са също толкова важни, колкото и ударните спортове, защото много време, ако ни атакуват, ни поставят в позиции за задържане. Ръцете ни може да са притиснати към гърба ни или дори да сме приковани към земята. Бойните спортове с граплинг ни показват не само как да се измъкнем от тези позиции, но също така ни учи как да поставим противника и нападателя в задържания.

Борба

Борбата е страхотен спорт за учене, когато става въпрос за самозащита, защото всъщност е повече за стратегия за нападение. Колкото по-експлозивни сте и колкото повече сила имате, толкова по-добре ще бъдете в заемането на опонента си в защитни позиции. Демонтирането на силата на нападателя чрез блокиране на главата или всеки друг мощен ход в борбата е идеален за самозащита.

Бразилско жиу-джицу

Въпреки че бразилското жиу-джицу има по-вдъхновена от техниката битка, има много ползи от практикуването му. Това е така, защото борбата се фокусира предимно върху това да притиснете опонента си под вас. BJJ предлага нещо много практично, като ви показва как да закачите опонента си както от горната, така и от долната позиция. Ако сме нападнати и сме на гръб, BJJ ни показва как да поемем контрол от тук.

Джудо

Джудо е да свалите опонента си на земята по възможно най-ефективния начин. По същество това се преподава по начина, по който използвате атакуващия импулс на опонента си, за да го хванете и хвърлите на земята. Това е добро умение в битка за самозащита, но след това може да е полезно да вземете друго за граплинг или удар, за да продължите собствената си инерция.

Предимства от тренировките с бойни спортове

Както споменахме, способността да се биеш в ситуация на битка или бягство е важно умение, което трябва да притежаваш. Освен това, има някои невероятни ползи, които са свързани както с вашето физическо, така и с психическо здраве. По този начин няма да се чувствате сякаш тренирате за тази рядка възможност за ужасно събитие в живота ви.

Ето какво можете да очаквате да получите от участието в тези практики.

Физическо здраве

• Всички практики за удари и граплинг ще увеличат сърдечно-съдовото ви натоварване и издръжливост. Това води до по-здраво сърце и намалява риска от заболявания и заболявания.

• Тонизира и укрепва мускулите в тялото ви. Силните мускули помагат за баланса с напредването на възрастта и водят до по-малко наранявания на костите, сухожилията и мускулите.
• Намаляване на телесните мазнини поради здравословна загуба на тегло.

Психично здраве

• Освобождава стреса, като физически го измъква чрез нанасяне на удари и борба. Упражненията като цяло помагат в борбата със стреса.

• Подобрява способността да се фокусирате и да сте в момента. Тъй като се бори, отнема много внимание, което може да се пренесе в други части от живота ви, когато трябва да присъствате.

• Въвежда ви в среда на съмишленици, в която може да срещнете други позитивни хора, за да работите и върху тяхната самозащита.

Изпробвайте го

С всички положителни страни, които идват с тестването на бойни спортове, изглежда е безсмислено да опитате. Едва ли има негативи в опитите за тези спортове. Повечето хора, които се занимават с бойни спортове, в крайна сметка опитват комбинация от различни. Това може да ви помогне да знаете какво да правите в конкретни ситуации. Като цяло страхотен избор е муай тай, защото съчетава по малко от всичко.

Ако смятате, че може да нямате време да се запишете за клас веднага, няма причина да не можете да скочите в Youtube и да се опитате да следвате уроци по бокс и кикбокс. Най-малкото ще бъдете благодарни за повишаване на вашата фитнес и кардио, което води до тонизирано тяло и допълнителна сила! Кой не иска това!