Най-добрите спортове за Отслабване

Хората спортуват за най-различни причини . Някои от тях са добри в спорта и да я намерите забавно, а други участват по социални причини . Подобно на много възрастни , обаче, може да спортува , като част от общото физическо фитнес рутина. Ако играете за вашето здраве , вие вероятно сте по-заинтересовани от броя на калориите, които изгарят в сравнение с резултата от играта си , кибритена клечка или кръг . Повечето спортове ви помогнат да отрежете значително количество калории , но някои горят повече от другите . Съдебните Sports

Ако се опитвате да отслабнете , вероятно не могат да изберат по-добре , отколкото спорт хандбал. Хандбал се играе в малък съд , обикновено един - на-един , който ви държи в близост до вечно движение . Освен това , ще трябва да предоставят цялата власт с ръката си , защото не удари топката с ракета . Ако тежите £ 155 ще горят около 446 калории за 30 минути на хандбал, според Harvard Medical School. Racquetball е подобен спорт - въпреки че удари топката с ракета - при което 155 -килограмов човек може да очаква да горят около 372 калории за половин час Наем Водни спортове
< . Бразилски>

състезателното плуване е един от най-добрите спортни можете да преследват , ако се опитвате да отслабнете . Тридесет минути плуване предната обхождане или бътерфлай изгаря около 409 калории за 155 -килограмов човек. Ще горят около 372 калории за половин час, ако се състезаваш в бруст събитие или 298 в конкурс гръб . Играя по водна топка , който заместници плуване с тъпче вода , докато хвърля топка наоколо, изгаря около 372 калории за 30 минути.
Наем Отборни спортове

Играя конкурентни , справяне футбол изгаря повече калории, отколкото повечето отборни спортове , въпреки че си точна горят калории , зависи от позицията, която играе - един защитник , който е постоянно гони пътеки , свири на разстояние блокери и покриване приемници ще се изгарят повече калории, отколкото комарджия , например. Като цяло , при 155 килограма трябва да горят около 335 калории за 30 минути на футболно игрище . Играя докосване или флаг футбол, както и волейбол, хокей и баскетбол, трябва да горят около 298 калории за всеки следващи 30 минути действие.


Работещи

Това е добре установена че тичане може да ви помогне да отслабнете . Ако сте конкурентен бегач , броят на калориите, които изгарят , зависи от това колко бързо и колко време ви свършат. Ако можете да изпълните 6 минути мили , например, при 155 килограма ще горят около 20,5 калории на минута , или 123 за състезанието. Маратонци с тегло £ 155 , които завършват в 3.5 часа горят около 465 калории за 30 минути , или 3255 за състезанието .