Инструкции за да направи Backflip

The Backflip е един от най-честите гимнастически трикове , но тя все още продължава да е впечатляващо . Ако искате да сте в състояние да покажете на приятелите си - или дори само изпитате тръпката на върти около 360 градуса във въздуха - с практика , можете да научите как да се направи една успешна Backflip . Поради това колко сложна е за начинаещи , се очаква да прекарат известно време практикуване . Инструкции

1

Застанете с краката си ширината на раменете и ръцете си високо във въздуха .

2

Swing ръцете си назад и отиде в подмазвам позиция. Въпреки инстинкта си , бъдете сигурни, за да продължим да търсим право напред.


3

Хвърли ръцете си и използването на тяхната скорост, скочи нагоре . Важно е , че можете да скочи направо във въздуха , а не назад.

4

Lean назад, като стигнете до върха на вашия скок .

5

Дръж си фокус напред и издърпайте коленете си нагоре . Тази промяна в теглото ще продължи да настоява тялото си назад.

6

Издърпайте ръцете си надолу и баста коленете си под вашите ръце. Вашият инерция ще продължи да се върти тялото си по целия път наоколо .

7

Разширете коленете си за кацане , тъй като тялото ви започва да се върне в перпендикулярна позиция.

8 < стр. > Land плосък на краката си и да позволи на коленете си, за да се огъват , за да абсорбира силата на разтоварването.