Kettlebell Инструкции

Една древна руска средство за обучение , което изглежда малко като изстрел с дръжка е един от най-популярните фитнес тенденции от последните няколко години . The Kettlebell , които могат да варират в тегло от 2 кг. на повече от 100 кг. , може да се използва, за да направи различни упражнения, които работят на цялото тяло наведнъж . Защо Kettlebells ?

Фитнес ентусиасти обичат Kettlebells за своите фитнес ползи на цялото тяло . За да се вдигне , люлка и да се премести тежка Kettlebell , ще трябва да се ангажират всеки мускул в тялото си , си ядро ​​, в частност.

Kettlebells може да помогне за изграждане на сила, издръжливост и стабилност по време на изгаряне на мазнини и калории и дава на тялото ви по-голяма разделителна способност в един кратък период от време - много Kettlebell класове в обществени зали са само на 30 минути


Как да използваме Kettlebell

Тъй Kettlebells са малко по-различни , . а често и по-тежки , отколкото традиционните dumbells , и тъй като можете да ги люлее над главата , това е препоръчително да се получи някаква инструкция първият . Можете да проверите местните спортни зали или центрове на общността , за да видим дали те имат Kettlebell класове; Понякога всичко, което трябва, е шест сесии с един треньор да се случва и след това можете да продължите обучението у дома . Можете също да търсите за различни Kettlebell DVD-та за повече идеи и тренировки.

Безопасност е № 1 с Kettlebells . Вие искате да създадете сила, а не създаване на наранявания. Започнете с по-светъл Kettlebell и винаги се навеждате коленете , когато го вземете. Върви бавно и не се страхувайте да се паузи .