Йога Инструкции за деца

Йога упражнения са чудесен начин за насърчаване на релаксация , фокус, баланс и енергия. Въпреки, че йога е станал доста популярен сред възрастните , няма причина, поради която децата не могат да изпитат ползите от йога , както добре. Въпреки, че децата не могат да имат дисциплината изисква да упражняват разширено изучаване на йога , те са естествено гъвкава и ще намерите започващ йога упражнения възнаграждаване . Споделете прости инструкции йога с децата си , и да направи йога забавно и релаксиращо дейност за целия family.Things ви е нужно
йога постелка или килим surfaceComfortable , без ограничителен облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

учат децата най-важният аспект на йога - дишане - с една проста Постоянния дълбоко дишане упражнения. Стойка висок и отпуснете раменете и ръцете . Издишайте напълно. Бавно вдишайте , рисуване ръцете си над главата си, докато го направят. Продължи да се повиши телесната нагоре като вдишвате , докато ръцете ви са направо режийни, с върховете на пръстите заострени, а ти стоиш на краката си . Бавно издишайте и долна част на ръцете си, докато не се върне към нормалния си изправено положение , и да продължи издишване като се навеждате в кръста и да позволи на горната част на тялото да падне възможно най-напред , колкото можете. Повторете пет пъти .

2

Извършване на "дървото " упражнение от който започва през една нормална изправена позиция . Бавно вдигнете десния крак , диша равномерно и дълбоко. Поставете десния си крак срещу левия си крак , точно над коляното . Бавно вдигнете двете си ръце към небето , дишайки дълбоко. Ако загубите равновесие , просто овладее себе си и да започне отново. Спуснете ръцете си и да се върне десния си крак на земята. Повторете упражнението още два пъти, а след това се повтаря три пъти с левия си крак повдигнат .


3

Седнете на пода, за да се завърши " пеперуда " упражнение. Дръжте гръбнака идеално прави , и поставете стъпалата на краката си заедно пред вас . Хванете краката си заедно с ръцете си , и леко понижаване на колене към пода , докато почувствате разтягане . Задръжте позицията на пеперуда за 15 секунди, а след това се повтаря още два пъти.