Как да Backflip От изправено положение

Извършване на Backflip от изправено положение е труден подвиг , че новаците не трябва да се опитат . Експертни гимнастички , бойни изкуства и някои танцьори изпълняват backflips ; тези спортисти трябва да практикуват и да станат физически годни , преди те да са в състояние да направи задно салто . След като един човек е усвоил Backflip в изправено положение те могат да научат нови нива на гимнастически трикове и бойни изкуства атаки, които се нуждаят от тази способност . Сила и баланс са най-съществените части на успешно изпълнение на постоянна позиция Backflip . Инструкции

1

Застанете върху постелка гимнастика или друг сейф, мека повърхност с крака на ширината на раменете . Вдигнете ръцете си над главата си , да се изправя на топките на краката си , и погледнете право напред ; не извийте гърба си .

2

Крауч , люлка ръцете си надолу и зад тялото ви да набира скорост . Swing ръцете си напред и нагоре отново като скочи ; скочи директно нагоре , а не обратно . Дръжте очите си фокусирани точно пред вас.


3

Издърпайте коленете към гърдите си като тялото ви достига своя връх височина и да започне да се търкаля назад. Твоите ръце могат да излязат надолу близо до краката си .

4

Дръжте краката си заедно , докато продължават да се търкаля във въздуха . Тък коленете си близо до гърдите си и поставете ръце на коленете си .

5

Опънете краката си назад, след като започнете да падат, удължаване на краката и долната част на гърба , докато близо до земята . <Бразилски >
6

Земя на краката си петата първа и позволи коленете си, за да се огъват като ви удари на земята, за да абсорбира шока .