Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНовогодишни резолюции | 17 предизвикателства, които всеки колоездач трябва да опита през 2018 г
Нова година, нов? Е, това е срамота. Харесахме стария ви, макар че дори и най-добрите от нас могат да се справят с малко самоусъвършенстване от време на време.
Все пак ние много предпочитаме новата година, вие – но може би с малко по-голяма посока. Новата година е чудесен шанс да започнете начина си на живот с колоездене, особено ако сте се озовали в малко затишие в края на 2017 г.
Може би не получавате толкова време на велосипед, колкото бихте искали, карали сте едни и същи маршрути отново и отново или бихте искали да срещнете някои нови партньори за каране.
Както и да е, традиционните новогодишни обещания са страхотни и всичко, но къде е забавното да се фокусирате само върху отслабването или да се принудите да ходите повече на фитнес? По-рано разгледахме факта, че отказването от шоколад може дори да е контрапродуктивен за велосипедистите , така че задръжте тази кутия с празненства и защо не изберете резолюция, която ще ви помогне да извлечете повече от времето си на две колела? Ето няколко идеи как да направите точно това...
1) Запознайте петима + нови хора в спорта
Пет може да изглеждат като много, но не е да трябва да ги отметнете всички през януари. Разполагате с дванадесет месеца, за да накарате само шепа хора да се заемат сериозно с колоезденето.
Може би никога не са карали колело извън пътя, може би са редовни пътуващи, но никога не са тръгвали сериозно по пътищата през уикенда. Така или иначе, винаги е забавно да караш с нови хора и да видиш неизбежната усмивка на лицата им.
Знаете колко пристрастяващ може да бъде спортът и те може просто да се чувстват по същия начин. Бихте могли да дадете на партньор ново хоби и да си вземете нов редовен приятел по езда в процеса.
2) Станете гуру за поддръжка на велосипед
Значи сте професионалист в оправянето на апартамент? Може би дори знаете как се ориентирате към велосипеда си и можете да назовете всички компоненти и тяхното използване, без да му мигнем окото – но ние се обзалагаме, че все още има място за подобрение в областта на поддръжката по един или друг начин.
Научаването на вътрешността на вашия мотор, какво трябва да правите, как да го поддържате и как да го поправите, ако се обърка, е едно от най-полезните неща, които някога ще правите. И това ще накара този ваш скъп велосипед да издържи много по-дълго.
3) Създайте си навика да носите най-важното
Особено ако вече сте се научили да карате колелото, ще знаете колко проблеми могат да възникнат, когато сте по пътищата или пътеките. Ако се откажете от лошите навици през Нова година, защо не вземете някои добри, за да ги замените?
Хвърлете резервна вътрешна гума в чантата си, може би малко вода, телефон, лична карта, комплект за първа помощ, помпа, лостове за гуми, комплект за ремонт на пробиване – дори с резервните гуми – добър мултиинструмент за колоездене, малко връзки с ципове, тиксо, допълнителен слой облекло, една-три бира, закачалка за дерайльора, добър запас от Steeze и челна лампа... само за начало.
По този начин никога няма да се наложи да се опитвате да поправите мотора си с пакет чипс .
4) Намерете едно голямо предизвикателство и приспособете обучението си към него
Страхотно е просто да излезете и да карате, но защо не си поставите огромно предизвикателство, което да завършите до края на 2016 г. – независимо дали това е да карате в първото си състезание, да карате колело през поредица от градове или държави на континента или да карате предизвикателство като North Coast 500, което ще отнеме доста дни и ще изисква добро ниво на фитнес.
Това, за което да работите, със сигурност ще ви накара да карате по-усилено и с повече организация. Ще проверите времето си, ще проверите нивата си на фитнес, ще проверите колко далеч сте стигнали и ще се стремите да направите още повече в следващата си сесия. Това е начинът да повишите ездата си и нивата на фитнес!
5) Карайте с хора, по-добри от вас. Слушайте ги!
Карането с приятели, нови за мотора, е страхотно забавление, но ако искате да усъвършенствате карането си, тогава излизането с по-напредналите момчета или момичета е начинът да отидете. Вероятно ще забележите няколко неща, които те правят, а вие не сте, и има голям шанс да ви дадат някои насоки, ако видят, че грешите.
6) Не забравяйте да правите снимки
Добре, така че познаваме целия „Instagram“ планински велосипед сцената не е за всеки. Често е малко прекалено чист, малко е задвижван от лутания. Често това не изглежда реално.
Но не е нужно да правите такива снимки, ако не искате. Да направите две снимки от по време на разходките си е нещо, за което определено няма да съжалявате след 365 дни, независимо дали тази снимка е на красивата природа, мотора, калта, бъркотията или само вие и приятелите ви в бара през целия час след.
Залепете ги в Instagram, ако искате по всякакъв начин, или не ги поставяйте никъде – дори само да поддържате папка, пълна със снимки на лаптопа си, означава, че ще имате лесен достъп до пълна с носталгия галерия в края на годината .
7) Използвайте наличната технология... Но не се пристрастявайте твърде много
Има приложение за това. За всичко. За всичко, за което можете да се сетите. И ако не ги използвате, те често ви дават известия или имейли, за да ви попитат защо не ги използвате.
Това обаче означава, че не е нужно да давате големи пари, за да получите технология за колоездене, която ще ви помогне да следите, добре, каквото, по дяволите, искате да следите.
Някои от най-добрите приложения за колоездене ще проследяват нивата ви на фитнес, разстоянието ви, скоростта ви... По дяволите, в наши дни те вероятно могат да разберат какъв вид велосипед карате, дали гумите ви се нуждаят от напомпани и дали семейството ви наистина ви обича или не.
Използването на приложения като Strava е страхотно и трябва напълно да го направите, да го залепите във Facebook, ако искате, да го запазите за личните си записи или каквото и да е друго, но не се увличайте твърде силно в хаоса на KOM. Не се превръщайте в тип хора, които стават параноични, някой друг в Strava се опитва да съсипе живота им и се включва в пълен вирусен спор с тях . Колоезденето винаги трябва да е за забавление на колоезденето – и приложенията трябва да се използват само за подобряване на това!
8) Помогнете на вашата сцена да се разрасне във вашия район
Връщането на вашата местна колоездачна общност може да дойде във всякакви форми и форми. Независимо дали сте планински колоездач, който се ангажира с копаене на пътеки и поддръжка за първи път или напътен велосипедист като доброволец в местно състезание или помагайки в управлението на местен клуб, това е чудесен начин да накарате тези добри вибрации да се леят и да създадете куп нови приятели.
9) Спестете и пътувайте... навсякъде!
Пътуването е прекрасно. Това се разбира от само себе си. Все пак не трябва да е просто вашето новогодишно решение да пътувате – намерете по-конкретна цел, място, което винаги сте искали да отидете, с което винаги сте били изумяващи... и носете мотора си със себе си!
Независимо дали в крайна сметка се отправите към Мека за планинско колоездене, обстановка от фолклора за шосейно колоездене или просто вземете влак малко по-далеч от местните пътеки, това може да се окаже преживяване, което променя навиците ви за каране завинаги.
10) Направете нещо, което абсолютно ви ужасява
Нямаме предвид, че тук трябва да тръгнете от скала. Бъдете разумни. Не правете нещо, което ще завърши с неизбежно нараняване... но разширете хоризонтите си и направете живота си вълнуващ!
Какво ще кажете да се научите да скачате, бавно, но сигурно в секцията за умения на най-близкия ви велосипеден център и след това да изведете новия си талант на пътеките? Опитвате се да карате писта за Световната купа? Или какво ще кажете да се ангажирате с огромен път нагоре, който никога преди не сте се чувствали достатъчно уверени да опитате? Славата на карането е в усилията!
11) Не минавайте седмица, без да се качите на колелото си
Предизвикателство да започнете сега и никога да не завършите. Най-малкото, това е вид предизвикателство, което ще ви изведе в пустинята много повече. И най-много, може напълно да възобнови любовта ви към колоезденето.
12) Опитайте нова дисциплина
В тази статия говорихме много за резолюции, които пасват на шосейно колоездене, планинско колоездене и други, така че какво ще кажете за тази; защо да не смените велосипедите за известно време?
Ако сте хардкор роуди, отидете в планината и се изцапайте. Ако сте луди за MTB, качете се на шосеен велосипед и вземете алтернативен маршрут през природата – или качете се на BMX или опитайте с циклокрос.
Ако не друго, винаги е хубаво да смесвате нещата за известно време и ако го мразите, поне ще имате няколко добри нови удари за следващата си рап битка с вашите племенни врагове на две колела.
13) Карайте при всяко време
Ако живеете във Великобритания, това не е толкова решение, колкото реалност. Ако не карате колелото си при всякакви метеорологични условия, вероятно изобщо няма да карате голяма част от велосипеда си.
Но това е част от красотата. Дните, прекарани взахранване сред проливен дъжд Направете го по-добре само когато стигнете до топлия душ и през следващите месеци, когато се возите на слънце. Дните, прекарани в борба с вятъра от 50 мили в час, го правят по-сладък само, когато пътувате в сладък летен ден.
Това е ритуал за всеки начинаещ колоездач да е преживял както най-лошото, така и най-доброто, когато е на две колела. Просто внимавайте нещата да не станат твърде хлъзгави!
14) Пийте повече бири след пътуване
Знаеш ли, в умерени количества и прочие. Не харесваме новогодишните резолюции, които казват „правете по-малко от тези неща“. По-малкото е скучно. Така че може би да направите повече вместо това?
Повече колоездене, повече дневни разходки, повече нощни разходки, повече педали, повече бутане, повече рискове и да, защо не, повече бири след каране. Насладете се на 2018 г. хора. Имаме добро усещане за предстоящите 12 месеца.