Как да ходя на екскурзия в Повишения

Възходящо планински туризъм или при различни височини може да бъде предизвикателство и възнаграждаване . Спиращата дъха гледка от срещата на върха на 10 000 -метровата планина може да ви даде по- прекрасно чувство на удовлетворение , но затова той трябва винаги да се практикува , за да се предотвратят наранявания и злополуки . Както може да достигне по-високи надморски височини , намалява въздушното налягане , което води до по-малко кислород . За всеки хиляда фута ще се издигнете , около 3 процента от наличния кислород е изчерпан . На 12 000 фута , всяка глътка въздух, която да вземе в носи само две трети от кислорода , които нормално би вдишвате на морското равнище , според сайта на Туристически Dude . Това изисква туристи внимателно и правилно да се адаптира към условията . Нещата ще трябва
Water
Слънцезащитните
Очила
Екстра дрехи
Предпазни обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Подгответе тялото си. Аклиматизират себе си, като се започне най- ниска надморска височина и бавно върви към по-висока надморска височина . Прекарайте около два до три дни туризъм при по-ниски коти преди справяне с по-високи места . Пазете си сън височини. Туристическа Пич съветва разликата във височината между две последователни лагери или зони за спане не трябва да бъде по-голяма от 1500 фута.

2

Върви бавно. Има по-малко кислород в голяма надморска височина , така пестеше себе си , като се сдобият кота да се предотврати твърде пресилено тялото си. Колкото по-бързо трябва да ходим , толкова по- голям шанс имате да позволи на тялото ви да се аклиматизират и приспособят към условията на по-голяма височина .


3

Поддържайте дори дишането и засилване ритъм. Поддържането на стабилни темпове и дишане понижава риска от умора и пренапрежение . Ако изпитвате затруднения при дишане , да вземе дълбоки вдишвания и по-малки стъпки , докато не може да поддържа стабилно темпо отново.

4

Останете хидратирани. Дехидратацията може да предизвика главоболие и умора , или по-лошо , Остра планина болест , известна като AMS . AMS е заболяване , което засяга туристи , алпинисти и скиори на височина, обикновено над 8000 фута . Според Националния център за биотехнологична информация , симптоми на AMS са трудно заспиване , световъртеж или замаяност , умора , главоболие , загуба на апетит , гадене или повръщане, ускорен пулс и задух .

5 < стр. > Донеси слънцезащитни продукти , слънчеви очила и допълнителни дрехи. Слънцезащитните е необходимо, тъй като слънчевите лъчи са по-силни в по-високите части . Слънчеви очила защитават очите ви и помагат за предотвратяване на главоболие и крив . Екстра дрехите ви предпази от елементите и срещу резки температурни промени . Носене на защитни и удобно обувки, подходящи за терена имате намерение да ходя на екскурзия .