Как да получите Pike скачат по-високо

скок на мажоретките щука е мощен , но основно, ход. Както всички мажоретките скокове, щуката изисква сила, гъвкавост и издръжливост . За да добавите към вашата височина щука скок, можете да се възползвате от анализиране на неговите компоненти. Можете да научите много неща от разглеждането на отделните елементи на вашия скок и проверка за точки на слабост или неточност . След като сте се съборят и анализира вашата щука скок - може би с обратна връзка от съотборник или треньор - можете да предприемат конкретни мерки за повишаване на неговата височина . Инструкции

1

Engage коремните мускули , докато се издигне върху топките на краката си в подготовка за щука. Избягвайте широкообхватното си горната част на гърба , хвърляне гърдите си напред или разпространение на ръцете си твърде широк . Съхранявайте вашия център на тежестта директно върху пръстите на краката.

2

Свийте коленете си , натиснете двата крака здраво на пода. Избягвайте преместване теглото си или подскачащи нагоре и надолу , преди да натискат нагоре за скок. Избягване на малки тегло смени от този вид , така ще ви помогне да постигнете по- солидна база , от която да прокара нагоре.


3

Engage коремните мускули като скочи . Натиснете на разстояние от дълбочината на вашето коляно - завой , като работят чрез топките на краката си и с помощта на пода като трамплин .

4

Повдигнете торса си , както и краката си , запазвайки главата си в съответствие с гърба си . Напълно удължи краката си в щука позиция със заострени крака , рисуване краката до ръцете си , а не намаляване на ръцете си до краката си .

5

Използвайте силни, точни движения на ръцете , за да помогне за захранване на вашия скок. Избягвайте понижаване на ръцете си под височината на рамото . Поддържане на ръцете на или над рамото височина може да създаде впечатление за по-голяма надморска височина .