Как да Rollerblade С скандинавските бастуни

скандинавските бастуни са чудесно включване в рутинно упражнение за постигане на пълна тренировка тялото с лекота. Те са ефективни , особено когато се свърже с ролери . За експерти , включително и щеки за скандинавско ходене в една рутинна ролери е лесна добавка. Вече не работим само долната част на тялото , но също така ще са включени в горната част на тялото . За начинаещи , използвайки скандинавските бастуни не само подобрява качеството на тренировка , но също така осигурява допълнителна стабилност на ролери Нещата ще трябва
скандинавските бастуни
ролери MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
< Бразилски> 1

закрепите ролери на крака . Изправи се и се пързалят наоколо, за да се приспособи към усещането, че са на колела .

2

Прикрепете скандинавско ходене се придържа към ръцете си с ленти на ръцете , включени в пръчката. Регулирайте стягане да ви хареса.


3

Place Nordic бастуни 2 до 3 метра пред вас. Натиснете здраво на земята и да използвате ръцете си , за да си дръпнете по посока на пръчките .

4

Вдигни пръчки тъй като тялото ви се движи напред към тях. Повторете Стъпка 3 няколко пъти. Използвайте краката си, за да помогне за преместването на тялото си към пръчките , ако желае.

5

Починете си от използването на пръчки . Използвайте краката си, за да продължи на ролери . Издърпайте пръчки нагоре в хоризонтално положение и се поставят един под всяко рамо .