Как да се измери скандинавските бастуни

скандинавските бастуни, наричани също трекинг щеки, са били първоначално създадени за скиори, които искаха да продължат обучението през топлите месеци . Сега , приета от проходилки , на полюсите може да се превърне една обикновена разходка в пълноправен , цялото тяло тренировка . Според някои оценки , северните полюси могат да увеличат горят калории с толкова, колкото 40 процента над редовното ходене. Когато се измерва в правилната височина и се използва правилно , скандинавските Щеки също помагат проходилки поддържат добра стойка , докато ходене, запази равновесие върху неравни или хлъзгави повърхности , вземете натиска на бедрата и коленете , и стягане и тонизиране на горната част на тялото . Нещата ще трябва
Calculator
скандинавските Щеки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изчислете вашата височина в сантиметри , като се умножи височината си в инчове по 2.54 . Например , ако се измери 65 инч висок ( 5 фута 5 инча ) , вашата височина в сантиметри е 165.1 .

2

Умножете вашата височина в сантиметри от 0.68 да изчислите 68 процента от общата си височина . Това по принцип е добра височина за ходене полюса . За една жена, която е 165,1 см висок, 68 процента от височината си ( 165.1 х 0,68 ) е 112.268сантиметър .


3

Round този номер нагоре или надолу до най-близкия нарастване на пет . ( Скандинавските стълбове се оразмеряват на стъпки от по 5 см.). В този пример , кръгли 112.268 cm до 110 сантиметра . Това е приблизително дължината на пръта трекинг ще е необходима за ефективен скандинавско ходене . Повечето поляци ще бъдат маркирани с дължината .

4

Тествайте дължината на трекинг полюс , като го хваща дръжката и почивка на върха на вала срещу външната страна на петата. Вашият лакът трябва да се огъва под ъгъл от 90 градуса , или малко по-голямо .

5

Разходка с полюсите да се определи дали те са удобни за вас. Ръцете ви трябва да повишават до около височината на гърдите в подем , докато вървите , и на полюсите не трябва да се проточват на земята , когато ги внесе .