Как да използваме скандинавско ходене поляците

скандинавско ходене полюса произлезли от крос-кънтри ски центрове , използвани през лятото от страна на конкурентите , за да останете във форма . Предложението използва, е подобна на тази, използвана при крос-кънтри ски, въпреки че люлките са по-кратки , защото няма плъзгане . Скандинавско ходене полюси са по-къси от оригиналните щеки за ски бягане за по-лесно използване по време на ходене , защото на по-късата дължина на крачката . Скандинавско ходене предвижда сходно на цялото тяло тренировка за крос-кънтри , защото използва значителна част от горната част на тялото , включително и основните мускули и ръцете . Инструкции

1

Регулирайте дължината на скандинавско ходене полюсите , използвайки метода, предвиден от определен производител . Когато стои комфортно с върха на полюсите на земята до обувката си , долната част на ръката трябва да бъде под ъгъл почти 90 градуса , с ръцете си малко по-ниска от лактите си .

2

Плъзнете си ръце в ремъците на китката отдолу стискаха двата ремъка и полюс , и ги затегнете , така че те са комфортно твърд, но не прекалено стегнат . Това помага да се разпредели тежестта чрез ремъка и полюс , а не пускането всичко на ръката си .


3

Swing всеки полюс с противоположния крак, ръка стискаше полюс като го удари на земята и го освобождава като се движи зад теб и се отдели от земята . Полюсите сочат обратно в диагонал , докато вървите , с върха да падне на земята по едно и също място, като водещ крак.

4

Swing полюсите от раменете , а не на лактите , с участието на повече на горната част на тялото и основните мускули . Лактите не трябва да се огъват много.