Как да се класирате за маратона в Бостън

Откакто вековни Бостън маратон образувано задължителни квалификационни пъти през 1970 г., състезанието се превърна в критично гол за специални маратонци . Квалификациите да тече състезание Ден Патриотите " изисква дисциплина , търпение и много мили . Нещата ще трябва
Маратонки
Работещи дрехи
15.06 часа /седмица за обучение на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Определете своя квалификационен време от посещение на официалния сайт на Спортната асоциация Бостън ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Квалифицирани пъти кореспондират с възрастови групи. След като се ползва, имате около 18 месеца преди изтичането на вашата квалификация .

2

Pick маратон , който е подходящ за вашия успех. Състезанието трябва да бъде сертифициран курс - проверка с BAA в случай на съмнение . Плоски , бързи курсове са полезни , но така са местни хора за тяхното познаване и фен база .


3

Train като , ако имате нужда да се състезава поне 10 минути по-бързо , отколкото си квалификационен време. Никой не иска да се кандидатира за три -те часа , само за да пропусне един отговарящ на време от две минути.

4

Следвайте план за обучение маратон , който комбинира скорост , сила и издръжливост тренировки. Помислете , събиращи се в Boston - специфична група обучение. Един опитен треньор ще ви помогне да постигнете целта си .

5

Набиране ликуващата отряд за деня на състезанието . Поставете ги стратегически най- трудните места по протежение на курса - преди и след " стената ", която повечето пътеки засегнати около миля 18.

6

Знайте темпо и раса стратегия. Стартирайте с темпове група или опитен маратонец . Дори и тогава , гледайте си темпо и остана с вашата стратегия

7

Това отнема най-посветените пътеки няколко опита преди квалификациите ; . Така че не се обвинявай , ако го пропуснете първи път. Просто се върнете към стъпка едно и продължи да работи .