Как да създадете Track Spikes

Когато става дума да се конкурират по лека събития , дори и една десета от секундата може да се отдели първата от петото място . За щастие , можете да добавите юридическо предимство за нископрофилни вашите състезателни апартаменти чрез добавяне на ваши собствени шипове. Ако сте закъсал за пари , или не ми харесва усещането за предварително шипове шпайкове , всичко, което се нуждаят, са ламарина винтове, акумулаторна бормашина и си маратонки . За по-малко от един чифт връзки за обувки , можете да имате свои състезателни апартаменти превръщат в мечта за обувки спринтьор в нито един момент. Нещата ще трябва
Нископрофилни състезателни апартаменти или леко подплатени обувки за бягане без пневматично или гел напълнена токчета
топла вода или спирт
чист, сух парцал
перманентен маркер или писалка коректор (в зависимост от единствен цвят)
Cordless бормашина
Magnetic връхчета гнездо 1/4-inch
40 1/4-inch или 3/8-inch № 8 ламарина винтове в
Покажи повече инструкции

1

Обърнете двете си обувки и , или с топла вода или спирт и чиста кърпа , се измиват добре на дъното на обувките си , за да се отстранят всички отломки, които биха попречили на винта от придържайки правилно .

2

Mark 16 или 18 места в долната част на всяка обувка или с перманентен маркер или писалка, коректор , като се уверите, за да пространство на всяко петно ​​равномерно и, доколкото това е възможно , маркиране на протектори на обувката , а не между стъпала . За пример, на върха на обувката ще трябва само един , но за останалата част от обувката , дори до петата , ще направи марка равномерно .


3 < стр. > Поставете 1/4-inch свредло в безжични тренировка и да започне сондиране всеки метален винт лист в Предварително маркираните дупките от Стъпка 2 . Вие искате да се избегне пробиване в стъпална подложка , така че спрете пробиване , когато главата на винта докосва гума.

4

отнеме няколко практика работи на вашия път да тества поставянето на новите си песен шпайкове . Ако тя се чувства като имате нужда от повече сцепление в предната или задната част , пренареждане , както е необходимо . Къси разстояния спринтьори може да се нуждаят от повече върху предната част на стъпалото и по-малко в петата , с средна или бегачи на дълги разстояния , които се нуждаят по- равномерно разпределени скок система.