Основни правила на Бягаща пътека

лекоатлетическа писта не е само състезателен спорт , но и отличен начин за подобряване на вашия фитнес ниво и себе си предизвикателство . Бягаща пътека е само с използване на писта за вашия тичане и постоянно работи върху подобряване на двете си форма и времето си. При използване на обществен път , тя е от съществено значение - за вашата безопасност и безопасността на другите - да се придържат към някои основни правила и съображения. Подгряване

Знаеш ли значението на загряващи участъци преди изпълнението . По този начин предотвратява наранявания и получава тези мускули, готови да работят . Докато тя може да се изкушат да използват стената или парапетите около пистата , това не е препоръчително . Релсите не са построени обикновено да се вземат от стреса на хора като стречинг върху тях. Вашите участъци могат също така да получите по пътя на други пътеки . Да си разтягане в областта на почивка или извън пистата .


Спиране на MarketBook.bg

Много е вероятно, че бегачите , използвайки вашата песен всички имат различни нива на фитнес и издръжливост . Важно е , че не ви се прекалява си работи , особено в началото, но никога не спират кратко на пистата . Повечето песни са определени места за почивка , или да напусне пистата изцяло на почивка . Спирането изведнъж в средата на писта без предупреждение към други пътеки е един добър начин да се предизвика една купчина нагоре . Вие няма да го направя в колата си на магистралата , така че не го правете на пистата . Продажба и Наем на обувки

Повечето писти изискват определени обувки да се носят само на пистата . Целта е да се запази целостта на повърхността на пистата е . Носете гумени подметки маратонки , и се уверете, че обувките са чисти , преди да настъпите на пистата . Много бегачи имат чифт обувки специално за песента, която те не носят никъде другаде.


Objects

Важно е да се помисли за безопасността на вашите колеги пътеки , докато на пистата , и поради тази причина , не носят никакви предмети , които могат да спънат или ударени колега бегач . Неща като чадъри, бастуни и дори кучетата нямат право на повечето песни . По същия начин , бебешки колички или колички трябва да се оставят у дома си. Ролкови кънки и скейт дъски не са разрешени по повечето бягане .

Продава Way

Tracks са предназначени да се движат по в една посока , а това обикновено е публикувал . Винаги търсим и да се подчиняват на това правило , за да се избегнат сблъсъци.


Пешеходна

Не всеки е на второ място . Ходенето е напълно приемливо на пистата , но се придържат към вътрешните алеи , и ходи с не повече от двама души в крак . Неблагоприятно е, че ако използвате и трябва да премине проходилка или друг бегач , направете го от външната страна. Runners обикновено са изпратени до центъра в платната на пистата .