Как да скочи с препятствия

лекоатлетически предлага разнообразие от събития, за да гледате както и да участват инча прескачане с препятствия е научил за умения, която е красива, за да гледате , тъй като тя съчетава атлетичност с грация и умения. Да се ​​научиш как да скочи пистата с препятствия е процес, който всеки може да се научи . За няколко съвета за това Скокът , независимо дали искате да участвате или ценят уменията на тези, които правят . Инструкции

1

Spring към първото препятствие с помощта на седем пеша или осем крак походка . Повечето спринтьори използват осем крак походка да стигнат до първото препятствие .

2

Олово с коляното на господстващото си крак. Бъдете сигурни, да се повдигне в коляното и да се повиши господстващо крак направо и през препятствие . Включване на крака в коляното или глезена, ще създаде съкратен крачка при кацане , хвърляне на бягане с препятствия от равновесие . Тренирайте внимателно, за да се избегне усукване или преместване на господстващо крак като скочи писта с препятствия .


3

Достигнете противоположната ръка към пръстите на доминиращата част на крака , тъй като изчиства препятствие . Това поддържа тялото центрира и помага инерция носят на тялото , колкото скочи над ситото на пистата. Позволете на другата ръка да действа естествено , когато спринт .

4

Lean горната част на тялото в посока на господстващо крак. Чрез облегнат в това бягане с препятствия помага за запазване на центъра на тежестта ниско над препятствие , опазване скорост и енергия.

5

Завъртете водеща ръка навън и назад, имитирайки отварянето на врата като започнете за изчистване на препятствие . Дръжте лактите плътно до тялото и да позволи на рамото , за да изляза и надолу.

6

Нарисувай изоставаше крак нагоре към коляното и да му позволи да премине под олово ръка като тя се върти навън. Тренирайте внимателно, за да доведе на задния крак също с коляното и петел глезена, за да се избегне удря препятствие с него.

7

земя с цел и да започне три крачки към следващото препятствие . Обучение и повторение ще осигури техниката и сградата скорост изисква да успее в леката атлетика Скокът .