Как да правим с препятствия в Track

Hurdles са много популярни, но предизвикателна , събитие в леката атлетика . Успешните hurdlers притежават бърза скорост и правилното препятствие скачайки технически умения. Атлети като млади като 10 -годишна възраст , имат право да се състезават в препятствие събития , започващи с разстоянието 80 -метров препятствие . Както вековете спортна , препятствието състезания стават по-дълги и препятствията са по-високи и по-далеч един от друг , определени . Атлетите тренират както и извън пистата с помощта на разнообразни упражнения за увеличаване на техните умения и бързина. Нещата ще трябва
Проследете
Hurdles
стартовите блокчета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поставете начална блок на стартовата линия и коригират крак позиции за комфорт. Експериментирайте с лявата или дясната си крак напред в блока, докато не се намери удобна позиция. Броят на крачки , които ви отведе между стартовата линия и първото препятствие ще определи дали като поставите олово или задния крак напред в блока . Практика с помощта на различни позиции, за да се намери , който работи най-добре за вас.

2

Rise в изправено положение при движение в рамките на първите 3 до 4 стъпки от стартовата линия . Обикновено , първото препятствие е 7-8 крачки от началото на състезанието.


3

скочи на един крак и да се повиши коляното на другия бързо , когато стигнете до препятствие . Изправете олово крака , докато тя преминава през препятствие . Bend плаващия крака, така че краката ви представляват " L " форма.

4

Дръжте тялото си ниско над препятствие , така че да изчистите препятствие , без да удря на върха. Наведете напред , докато изчистите препятствие да запази равновесие и напред инерция.

5

Land върху предната част на вашия олово крака , така че да се избегне прескочи препятствието и си скорост, когато направите първата крачка след препятствие . Вие обикновено ще кацне на петата си , ако ти скочи на препятствие , а не скок в крачка.

6

Тичай до следващото препятствие и скочи със същата процедура .


< Бразилски>