Как да влезете в гимнастиката като възрастен

Тъй като елитните гимнастички често се състезават в тийнейджърските си години и се пенсионират на 20-те си години, гимнастиката може да изглежда като спорт за младите, но наистина е за всеки. Ако влезете в гимнастика като възрастен, вероятно няма да напреднете толкова, колкото бихте постигнали, ако влезете като дете, но все още можете да подобрите силата си, гъвкавост, баланс и издръжливост. В зависимост от фокуса ви, можете да изберете традиционна програма, която включва всички събития, или програма за търкаляне, която използва само пода и батут. гимнастика на САЩ, националният ръководен орган на спорта, дори има разделение за възрастни на 50 и повече години.

Потърсете уроци за възрастни, предлагани в гимнастическите зали, паркове и програми за отдих, университетски програми или дори в YMCA. Обикновено тези класове са за начинаещи на възраст 16 или 18 години.

Попитайте гимнастическите зали дали участват в програмата по гимнастика на САЩ „Гимнастика за всички, " гимнастическа програма, съобразена както с деца, така и за възрастни, който насърчава груповата гимнастика. Както подсказва името му, тази гимнастическа дисциплина е за всички възрасти. Гимнастика за всички включва несъстезателна програма за представяне, както и състезателна версия, в която гимнастичките се състезават в групови упражнения на пода и групови скокове.

Тествайте за клас над ниво за начинаещи, ако сте имали предишен опит в гимнастиката.

Силова тренировка у дома или във вашата фитнес зала с тежести, машини за тежести или съпротивителни ленти. В гимнастиката, важно е да поддържате тялото си пропорционално, така че не прекалявайте в една област, освен ако не сте особено слаби в тази област. Практикувайте укрепващи упражнения като Supermans и V-ups.

Разтягайте се ежедневно, за да станете по-гъвкави. Можете дори да направите това пред вашия телевизор - като работите върху вашите сплитове и вашия бридж, например - след като инструктор ви е научил как да правите тези умения с правилната форма.

Участвайте в открита фитнес зала през уикендите, след като научите основните гимнастически умения и получите одобрението на вашия треньор. Отворената фитнес зала ви позволява да работите върху проблемните си зони самостоятелно срещу евтина еднодневна такса.

Съвети

Винаги загрявайте преди да започнете гимнастика. Топлите мускули са по-гъвкави.

Предупреждения

Не се опитвайте да научите гимнастика сами. Не само рискувате да се нараните, но ще научите и лоши навици. Имате нужда от треньор, който да ви инструктира и коригира за правилната форма от това как да започнете нападане с колело на каруца до как да поддържате бедрата си в квадрат за шпагатите.