Как да удари Backflip

Да се ​​научиш как да се направи Backflip може да отвори нови възможности за вас като гимнастичка или балерина , или да подобрят своите физически способности . Включване backflips в гимнастически съчетания на пода или баланс лъч , или да работят в един танц . Използвайте наблюдател да практикуват и да научите правилната техника , и в крайна сметка ще бъде в състояние да завърши Backflip безопасно от себе си. Нещата ще трябва
Gym мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намерете мека повърхност за практикуване си задно салто . A голям морава или фитнес мат работи добре .

2

Stand право нагоре с краката си на широчината на раменете и повдигнати над главата си ръце.


3 < стр. > бързо спуснете ръцете си напред и да ги сменят зад гърба си, докато клякате надолу. Следвайки същата кръгова пътека , люлка ръцете си обратно във въздуха , докато изправяне на краката си и да скача на разстояние от земята. Направете това в едно плавно движение . Можете набира скорост от размахвайки ръцете си нагоре.

4

Lean назад , когато достигнеш върха на вашия скок . Тък колене към гърдите си , докато тялото ви започва да се връщам . Практиката ще ви позволи да се признае , когато сте на върха --- или най-високата точка --- на вашия скок .

5

Разширете краката си от закътано позиция. Изправете ги , докато те са леко свити в коленете . Не заключите коленете си , които могат да причинят наранявания. Земя на краката си и клякам леко да поемат удара от скока.