Как да упражнявате Backflip

Backflips могат да бъдат един от най-основните гимнастика се движи , но те ​​се нуждаят от значително количество на практика и да се съсредоточат да потеглям . За разлика от гърба предно кълбо , тялото ви ще бъде напълно във въздуха по време на капака. Най-важният компонент на целевата Ви Backflip и избягване на нараняване се ангажира с капака. Трябва да сложи 100 процента усилия всеки опит или рискувате застой в средата и кацане на главата или шията . Когато за първи започва практикуването на Backflip , най-добре е да се използва изключително подплатена повърхност за намаляване на въздействието и смекчаване си падане . Нещата ще трябва
гимнастика мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Задайте площ практика . Легни постелка гимнастика , ако имате достъп до една , или да отидете на площ от мека трева , че ще смекчи си падане .

2

Засадете си ширина крака на раменете и се огъват коленете си . Направо право нагоре с толкова сила , колкото може да събере , обръщане краката си нагоре и над главата си . Не се поддавайте на първоначалния импулс да се запази нивото на главата със земята .


3

Заключете очите си на място за кацане , като видиш на земята. Нека си инерция носят тялото си останалата част от пътя. Дръжте коленете си като кацнеш да се намали рискът от себе си ранени при удар .

4

Практика backflips в продължение на 30 минути до един час , и си дайте ден за почивка между сесиите Backflip практика. Те могат да бъдат много уморително и със силно въздействие , така че мускулите ви ще се нуждаят от време , за да се възстанови , преди те ще бъдат готови за още обучение.