Как да правим Паралелни Бар Curls

изграждането на мускулите става по-ангажиращ задача, когато оборудване отвъд царството на тежести се включи в тренировките . Паралелните баровете предлагат начин да се изгради горната част на тялото с помощта на собствения си телесно тегло. Създадох от две прави пръти , прикрепени към отвесните стълбове , успоредка са често използвани за гимнастика, въпреки че те също да има ефективен парче якост оборудване за обучение . Правейки упражнения като паралелен бар натопи , горната част на гръбните , рамене и трицепс ще бъдат поставени на work.Things ви е нужно
успоредка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < р > Застанете между двете ленти с една ръка на всеки бар .

2

Разширете двете си ръце към твърда позиция с ръката си здраво увити около всеки бар . Повдигнете , докато лактите са заключени и двата крака се вдигна от земята . Вдигни коленете си , ако баровете не се простират достатъчно високи , за да остане прав и да бъде на разстояние от земята.


3

долната част на тялото си по контролиран начин , използвайки само силата на Вашия ръце , докато и двете колена са под ъгъл от 45 градуса , или доколкото тялото ви е в състояние да ходят .

4

Бавно вдигнете тялото си обратно нагоре , използвайки силата на ръцете си , докато и двете ръце са напълно удължен на позицията , че сте започнали упражняване от .

5

Повторете стъпки от 2 до 4 толкова пъти, колкото тялото ви е в състояние на работа . Не забравяйте да се движат бавно и да се спре упражнението , когато изпълнението се превръща в помия от мускулна натоварвания.