Как да спечелим една Wrap - Around Pullup Bar

A издърпайте нагоре е упражнение , проведено докато виси от един бар или друг предмет, който можете да увийте ръцете си наоколо и ще подкрепя теглото си. За да изпълните издърпайте нагоре , трябва да използвате по корем сцепление, което е, когато дланите са изправени пред далеч . Дърпаш си нагоре, докато брадичката ви изчиства гредата. Един общ дом издърпайте нагоре-бар е от вида, който се увива около горната част на ръба на касата на вратата , като се използва формоване на вратата за подкрепа. Нещата ще трябва
1 от 24 с 3 /4 инча стоманени тръби
4 от 6 с 3 /4 инча стоманени тръби
4 от 3 ​​до 3 /4 инча стоманени тръби
2 от 5 с 3 /4 инча стоманени тръби
2 от 4 с 3 /4 инча стоманени тръби
2 45 градуса колена
4 90 градусови колена
2 6 инча дълго тръба изолация
4 " T " ; съединители
Тиксо MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Свързване на два 90 градусови колена до двата края на едно 4 инча дължина на тръбата . Отворените краища на лактите трябва да бъдат ориентирани в една и съща посока . Повторете в продължение на още 4 инчов разрез с още две 90 градусови колена .

2

Прикрепете един 5 инчов участък от тръбата към един от свободните краища на лакът , свързани с 4 -инчов тръбата. Повторете от другата секция.


3

Свържете " T " конектор на другия край на 5 инча част на тръбата . С 5 инчов част на тръбата на земята , и на 4 инча секция на тръбата стои право нагоре , "Т " конекторът трябва да са поставени по такъв начин, че един от двата постоянни отворите на "Т " съединител е прикрепен към 5 инча тръба , и откриването на "Т " конектор, който премълчано е плосък на пода. Повторете за другата част , но има задънена улица откриването на " T" конектор плосък на пода в обратна посока по отношение на първата част .

4

Прикрепете 3 инчов сечение на тръбата , за да "Т " конектор. Тя трябва да бъде свързан към отвора , че продължение на 5 инча тръбата прави . Повторете за другата част .

5

Прикрепете 6 инча участък от тръба към останалата откриването на " T" конектор. Повторете за другата част , и бъдете сигурни, че когато двете секции са наредени един до друг , тези два 6 инчови секции са изправени в противоположни посоки. Плъзнете един 6 -инчов раздел на изолация на тръбите през тази тръба , и да направим същото и за другата част .

6

Прикрепете " T " конектор на края на тръбата 3 инча . На откриването , че премълчано е тази, която искате да прикачите. Другите две непрекъснати отворите трябва да са стъпили на пода , когато първият 4 -инчов част на тръбата се държи вертикално , точно както първата " T" конектор беше .

7

Прикрепете 3 инчов участък от тръбата до края на " T" съединител , която е обърната в същата посока като стърчаща част на тръба от първата " Т " конектор. Повторете това за другата страна , с 3-инчов част на тръбата е обърната в посока, обратна на тази на първия .

8

Прикрепете 45 градуса лакътя на другия край на секцията 3 инча . Когато най-дългата част на секцията е в легнало положение на земята и раздел 4 инча се държи вертикално , извивката на лакътя трябва да е обърната надолу в на земята. Повторете за другата част .

9

Прикрепете 6 инча участък от тръбата до края на 45 градуса лакътя . Повторете за другата част .

10

Използвайте 24 инчов част на тръбата , за да се присъедини към две секции заедно. Трябва да има една незапълнена отваряне на две " T " съединители за тази цел . Всичките четири 6 инчови раздели следва да бъдат насочени далеч един от друг , когато двете страни се присъединиха .

11

Увийте тиксо около отворените краища на тръби и лакът за защита на вашите стени от повреди.