Как да правим CrossFit гимнастически упражнения

CrossFit е хибриден подход тренировка, която заимства сила, мощ и стил издръжливост упражнения от много различни фитнес дисциплини. Една от любимите спортове CrossFit е гимнастика , тъй като гимнастички са едни от най-добре обучени , най-гъвкавите и най-силните атлети в света. Прочетете, за да научите как да направите гимнастика ходове CrossFit е . Инструкции

1

Започнете с Kipping издърпайте нагоре , което е едно от класическите CrossFit ходове. Позволете на бедрата да се люлее напред като дръпнете нагоре . Падащо в бързо движение , в което бедрата падат обратно ( далеч от бара ) и краката ви изритат напред.

2

Направете пръстен спадове в стил, гимнастика , скачайки до висящи халки и бутане себе си , така че ръцете ви са заключени прави . Спуснете се надолу в позиция натопи и да отложат до направете едно повторение на CrossFit е много обичан гимнастика движат .


3

Идете до издърпайте нагоре- бар , за да се направи мускули от дърпа нагоре толкова бързо, колкото можете. На върха на гостилница движи ръцете си напред на бара и постно към бара , така че не се отблъсна от него. Преминаване от гостилница до положение тласък , така че се наберат себе си над гредата и в оръжейно - заключено положение на върха на бара.

4

За да направите Planche , един от крайните движения гимнастика CrossFit е , начало , като поставите ръцете в лицева опора позиция близо до бедрата . Удължете краката си зад вас или , за по-лесна конфигурация , отидете в закътано позиция, която носи колене до лактите . Дръжте Planche с като твърд форма , колкото можете.