Как да Яж Бала

A забивка е може би най-впечатляващата ход баскетболен играч може да направи . A съединител тройка или зад най- задната пас е вълнуващо по свой собствен начин , но силата на забивка е уникален. Един категоричен потапям да получите както на екипа и свиване тълпа. Освен ако не сте били надарени с голяма височина или изобилие атлетически способности , обаче , да научите как да нападате един дом ще отнеме малко на обучение. Инструкции

1

Опитайте се да се докоснат до ръба без топката. Това е важно , за да видите , ако имате достатъчно кота вече , или колко далеч трябва да отидеш , по отношение на способността да скачам . Ако вече можете да стигнете до ръба , то вие сте в добра форма. Въпреки това, ако все още имате няколко сантиметра , за да отидат , започват да извършват упражнения на краката като клекове и напади да увеличи вертикалната си скок .

2

Извършване на по-ниски тялото упражнения , за да се увеличи силата си и взрив . Баскетболни треньори и треньори препоръчват Plyometric упражнения за подобряване на вертикалната си скок . Започнете като направите непрекъснати клякам скокове и многократно скокове нагоре върху 2-към -4 -метровата висока повърхностна . С течение на времето , това ще увеличи много по-необходими експлозивност да стигнем до ръба .


3

Спуснете регулируем гол баскетбол до височина , където можете да потапям комфортно . Да не се чувстват зле, ако той трябва да бъде ниско поставена . Трябва да се започне от някъде . Понижаването на обръч ви позволява да се аклиматизират към това как се чувства като отначало топка. Изглежда лесно по телевизията , но има няколко неща, които могат да се объркат , като например загуба на контрол на топката , преди да достигне до ръба . Ще стигне до точката, в която затръшна топката, става втора природа .

4

Опит първата си забивка на регламент цел. В този момент, не се притеснявайте за дрибъл , и да получите възможно най-дълъг движение на проекта , колкото е необходимо . Ключът тук е да се потапям успешно. Това може да отнеме няколко опита , но продължавам да опитвам , като скачам способност и познаване на играта , докато Dunking трябва да се подобри.