Най-добрите храни за деца играе баскетбол

A балансирана диета е ключът за децата да се представят най-добре всеки ден и преди да играете спортове като баскетбол . Децата до 14-годишна възраст трябват 1400-2000 калории на ден за поддържане на здравословна диета. Те получат тези калории чрез консумирането на три здравословна храна всеки ден със здравословни закуски между тях. В допълнение към много вода , баланс на витамини, минерали , въглехидрати и протеини са най-добрите храни за деца , които играят баскетбол. Въглехидрати

Въглехидратите са нишестета, захари и фибри , необходими за здравословния начин на хранене . Те осигуряват на организма с енергия, за да се получи през деня и работи през голям баскетболен мач . Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни . Простите въглехидрати са захари от някои плодове и млечни продукти. Сложните въглехидрати , може да получите на децата си да консумират преди обръчи снимане включват храни като зеленчуци, съдържащи скорбяла , пълнозърнест хляб , овесени ядки и зърнени храни. Според Health Central, дневния си прием на калории трябва да се състои от около 40 до 60 процента въглехидрати.


Протеини

Протеините са важни, защото те помагат на възстановяването на клетките в тялото и създаване на нови такива , което е от съществено значение с физически активни деца. На постно протеини са най-здравословните избор за деца и включват такива храни като , постно говеждо месо , пиле, пуйка , боб , ядки и семена . Ако трябва да направим децата си бързо хранене преди големия баскетбол игра , протеинът в фъстъчено масло и желе сандвич е само билет . Придържайте се към ниско или без захар желе или конфитюр и използва пълнозърнест хляб , за да има здравословен избор .