Към каква част от джантата да се насочите, когато стреляте по баскетболна топка

Чудили ли сте се някога дали има „правилно“ точка на ръба, към която играчите трябва да се стремят, когато стрелят с баскетболна топка?

Знам, че имам... много пъти.

вярно, винаги съм бил „насочете се към това, което ви е най-удобно“ треньор. но наскоро, Питах се дали това е достатъчно добър отговор...

Запитах се дали не правя лоша услуга на играчите, които тренирах, като дадох отговор, в който не бях 100% сигурен, че вярвам от сърце.

Този въпрос изглежда е широко разпространен, съдейки по многото имейли, които получавам както от треньори, така и от играчи, които ми задават един и същ въпрос... „върху коя част от джантата трябва да се фокусира по време на снимане?“

Изглежда всички сме малко объркани по този въпрос.

Така че търсих... книги, уебсайтове, подкасти, анкети в Twitter (ще стигна до това по-късно), и не можах да намеря категоричен отговор, който да резонира с мен.

Следващата стъпка беше да получа мнението на тези, на които имам доверие в общността на баскетболните треньори.

Попитах мненията на 18 експерти, като им изпратих имейл с този прост въпрос...

Върху коя част от ринга трябва да се съсредоточат играчите, когато стрелят по баскетболната топка?

Ето отговорите, които получих обратно…

„Върху коя част от ринга трябва да се съсредоточат играчите, когато стрелят по баскетбола?“

Брайън Бъръл – New Age Elite Sports

Вярвам, че стрелците винаги трябва да се фокусират върху пръстена, който е в средата.

Независимо дали стрелецът гледа ръба от горната част на ключа, крило, и т.н., винаги ще има пръстен, който е поставен в средата на джантата, който може да се използва като мишена.

По мое мнение, ако работите по правилното проследяване всеки път, винаги ще си давате шанс да правите снимки последователно.

Кейси Дудек – CITK Hoops

Обучавам играчите да се опитват да махат всеки удар и че центърът на джантата е вашата цел.

Това стеснява фокуса ви и дори да пропуснете целта си леко (кратко, дълго, ляво или дясно) все още има шанс да влезе.

Колин Кастелоу – Механика на изстрела

Мисля, че когато става въпрос за насочване по твоя удар, наистина зависи от вашето удобство. Някои играчи обичат да се целят в предния ръб, някои в задната част на джантата, и някои в меката зона над ръба.

Познавах и работех с много страхотни стрелци, които използват всички тези методи. Като всичко в стрелбата, понякога няма един абсолютен начин за постигане на най-добри резултати. Една конкретна система за насочване може да работи за един играч и да бъде ужасна за друг.

Като се има предвид това, има една техника, с която съм виждал много успехи. Насочване към „Dimond Tip“.

Това е областта на гърба на мрежата, където малките диаманти се свързват с по-големите.

Това може да бъде супер ефективно, защото ако уцелите целта си точно, това ще доведе до замах. С метода на предно желязо или задно желязо, перфектният удар все още може да доведе до пропускане. Чувствам, че също така дава по-добри резултати, отколкото при насочването към меката зона над ръба, защото все още има конкретна цел, по която да стреляш.

Damin Altizer – DR1VEN обучение

Преди да отговорите на въпроса, Направих бърза анкета в социалните мрежи, питайки...

„Какво са те учили къде да гледаш, когато снимаш?“

От близо 200 отговора, 46% казаха задната част на джантата, 34% казаха, че предната част на джантата, и 20% казаха центъра на кошницата - Ясно е, разделението на това, което се преподава, е значително!

За мен, в тренировка, всичко се свежда до последователно повторение, създаващо инстинктивна реакция. Като стрелец, най-важното нещо е казаната последователност и инстинктивна реакция, а не съзнателна мисъл.

ако, когато влезе в кадъра, играч пита, „Гледам ли правилното място на ръба?“ шансовете са, не са много добър стрелец.

Младежките бейзболни питчери не са научени да се опитват да удрят шев в ръкавицата на кетъра, те са научени да удрят местата си, като играят на улов с кетъра; същото важи и за юношеските футболни QB и WR.

Умовете не са напрегнати, когато аспектът на мисленето е премахнат и става просто игра на играта. Стрелбата е почти същата. Вие печелите точки, като вкарвате топката в коша; не като удря предната част на джантата, не като удря задната част на джантата.

Като накараме играчите да се фокусират върху постоянното намиране на кошницата, вместо да се фокусират върху малко място, ние правим играта опростена, и, на свой ред, накарайте ги да реагират и да стрелят инстинктивно, вместо да анализират задълбочено всеки аспект от своя кадър, докато снимат.

Играта на баскетбол е игра на мислещия човек, където, ако мислиш, вероятно не играете. Става дума за усещане, поток, и ритъм; разделяйки го на отделни компоненти, стрелбата е абсолютно същата.

Даръл Джонсън – Cross Over Hoops

Уча играчите да се фокусират върху най-близката част на ръба, докато топката премине или влезе в контакт с ръба.

Знам, че има няколко различни теории по тази конкретна тема и много страхотни стрелци, включително Стеф Къри, често наблюдавайте полета на топката, но мисля, че се фокусирам върху целта, джантата, е най-ефективният.

Когато стреляте с дартс, би ли гледал пътя на стрелата, или да се съсредоточи върху тройната двайсетка или мекче на дъската за дартс? Отговорът е очевиден, ще се съсредоточите върху дъската за дартс.

Същата концепция е, когато стреляте с баскетболна топка, фокусирайте се върху целта си.

Дейв Лав – Любовта на играта

Един от най-важните аспекти на стрелбата е един от най-простите... къде се целите? Има много различни идеи, но аз твърдо вярвам в едно.

Насърчавам играчите да намерят най-отдалечената част от ръба от тях, независимо къде стоят на пода, или задната част на джантата.

Причината е проста… знаем, че ще се уморим, докато играем. Така че, ако има тази гаранция, че ще загубим енергия, Искам да се стремя към по-дългата цел и да оставя място за пропускане на къса.

Вие също искате да сте сигурни, че намирате физическа цел, а не „средата на обръча“. Без физическа цел, очите ви не се фокусират върху нищо осезаемо и, Следователно, не могат да измерят точно разстоянието, защото нямат референтна точка.

В допълнение, Опитвам се да накарам играчите, с които работя на ниво НБА, да се придържат към възможно най-малки цели, възможно най-рано в изстрела им. Ако успеете да намерите малка цел, тогава ще си осигурите много място за мърдане, където сякаш се стремите към "обръч" като цяло, тогава имате малка граница за грешка, преди да получите катастрофални резултати.

Целта, която предлагам, е най-отдалечената намотка, която прикрепя мрежата към джантата.

накрая, не пренебрегвайте идеята да се опитате да намерите тази цел още в началото на изстрела си, или подготовка за изстрел, доколкото е възможно. Не намирайте целта си в средата или края на изстрела си, когато бихте могли да я намерите по-рано.

Джон Леонзо

Вярвам и уча, че играчите трябва да се стремят към задната половина на коша. Аз съм голям застъпник всяка топка да върви нагоре и над ръба и мразя, когато стрелците пропускат късо.

Късите удари нямат шанс да влязат, но изстрел, който е нагоре и над ръба, има възможност да падне, дори и да е имало грешка при изстрела.

Ако играч ще направи грешка, Бих искал тази грешка да се брои за 2 точки.

Добрите стрелци никога не остават, правилно, или кратък. Добрите стрелци стрелят прави удари, които отиват нагоре и над ръба.

Насочването към задната половина на джантата дава на стрелеца най-добрия шанс никога да не бъде нисък. Повечето удари се пропускат къси и затова уча да се цели в задната половина на коша.

Джордан Делп – Баскетбол с чиста пот

По-важно от мястото на ръба, върху което играчът се фокусира когато стреля е последователността, с която той или тя може да се закрепи на това място.

Независимо дали на играча е удобно да се фокусира отпред, обратно, или средата на ръба, не забравяйте да им подчертаете важността да намират това място всеки път.

Когато работя по това с моите играчи, опитваме се да се съсредоточим върху средата на обръча. Макар и малко по-двусмислено от предната или задната част на джантата, позволява на играчите да останат последователни, където и да стрелят (отгоре, крило, ъгъл, и т.н.), защото това място никога не се променя.

освен това, фокусирането върху средата на обръча може да помогне на играча да прави удари, дори когато са леко извън целта си, тъй като има повече място за грешка, отколкото при изстрел, насочен в предната или задната част на джантата. Цели се малко, липсва малко!

Кевин Мичъл – Баскетбол с чиста пот

Моята препоръка би била да се насочите към средата на ръба и да си представите баскетболната топка наполовина преди опита за удар.

Като треньор по умения и бивш играч, Опитах препоръчаните методи за прицелване в предната или задната част на джантата, но накрая щеше да е кратко или дълго с много опити за изстрел.

Това, което преподавам чрез нашите концепции с Pure Sweat Basketball е, ако се прицелите в предната част на джантата и топката се удари в предната част на джантата, постигнахте целта си. Ако се прицелите в задната част на джантата и топката удари задната част на джантата, постигнахте целта си.

Ако се прицелите в средата на ръба и опитът за изстрел е дълъг или кратък, баскетболът все още има възможност да влезе, защото играчът се насочва към средата на ръба.

Важното е механиката на удара, корекция правилно и баланс чрез опит за удар.

Михай Радучану – Изпълнение без ограничение

Това е страхотен въпрос и точно като работата с краката, няма правилни или грешни начини. На играча трябва да се дадат всички опции, за да може да избере какво работи за него.

Има различни начини за преподаване на какво да се съсредоточите и някои са се оказали по-успешни за определени играчи или учители от други.

Казвам на тези, които уча да гледат каквото искат, стига да са фокусирани върху нещо.

Последните и минали изследвания показват, че колкото по-дълго се фокусираме върху дадена цел, толкова по-големи са шансовете ни да я уцелим. Няма значение върху какво се фокусирате, стига да разберете какво трябва да направите с топката, за да влезете в обръча.

Вашият изстрел се основава на вашия ритъм и проследяване. Лакът над веждата и пет пръста, сочещи надолу.

Можете да погледнете предната част на джантата и да се съсредоточите върху прекарването на топката над предната част.

Можете да погледнете задната част на джантата и да се съсредоточите върху получаването на топката точно пред нея.

Можете да погледнете в средата и да се съсредоточите върху получаването на топката на това конкретно място.

Независимо от това, че изберете да се съсредоточите, е без значение, просто го направете и тренирайте своя ритъм с различни упражнения с крака извън хващането и дрибъла.

Постоянното повторение на постоянно добре изпълнено движение ще създаде плавен удар.

Майк Костело – Баскетбол с чиста пот

Винаги казвам на играчите си да избират това, което ги прави удобни, но да се „цели малко, miss small“ не гледайте само „предната“ или „задната“ част на джантата.

Те трябва да изберат конкретен контур или част от мрежата и да се стремят към това всеки път.

Ако трябваше да избирам, Бих казал, че се насочете към примката на задната страна, която държи мрежата нагоре или част от мрежата отзад.

По този начин знаете, че трябва да вдигнете топката отпред и никога не трябва да пропускате късо, ако уцелите целта си. И ако стреляш късо, все още трябва да има шанс да влезе.

Майк Лий

Никой от тях.

Научиха ме да гледам отпред, гърба, от всякакъв начин, по който можеш да го погледнеш, но всеки път, когато се опитах да направя това като играч, това ме караше да мисля твърде много и се отразяваше на ритъма на удара ми.

Попитах няколко играчи за това и никога не съм чувал страхотен стрелец, с който работим, да ми каже, че всъщност се фокусира върху нещо. И, когато казвам страхотни стрелци, Имам предвид светкавично удряне на тройки по националната телевизия във Final 4. Те просто стрелят топката.

Мисля, че стигаш до определено ниво и това е просто усещане, което имаш.

Ако трябваше да дам отговор на начинаещ, Бих казал средата на ръба. Не съм сигурен защо бихте се насочили към предната или задната част на джантата, ако се опитвате да накарате топката да мине през обръча.

Ранди Браун – CoachRB.com

Стрелбата се основава на правилни основи, баланс, и практика. Солидна основа за стрелба с топката е началото, но най-важният елемент е качественото повторение.

По качество, Имам предвид заснемането на хиляди кадри със същите основи, на които са ви учили.

Да се ​​надяваме, те бяха научени да стреляш топката по правилния начин. Ако е така, ще бъдете много ефективен стрелец.

Темата къде да се целим е преувеличена според мен. Моята идея е да изберете зона, към която да се прицелите, и да я направя част от вашата идентичност за стрелба.

Чрез повторение, намирате утеха в удара си и мускулната памет ще се погрижи за всичко!

Райън Разуки

Играчите трябва да се съсредоточат върху средата на обръча. Точно там се стремите да стреляте. Освен това позволява най-много място за грешки.

Харесва ми също примката отпред, за да стрелям, но не и задната част на джантата. Задната част на джантата едва ли е приятелска.

Големите стрелци пропускат повечето от ударите си къси или дълги, не отстрани.

Сам Алън – PGC баскетбол

Има стотици неща, на които треньорите/треньорите могат да научат спортистите, когато става въпрос за стрелба. За мен, специфична точка за прицелване на джантата или кошницата не е едно от тях.

Ако изучавате всички велики стрелци, както мъже, така и жени, които играха нашата страхотна игра, ще видите разнообразие от различни видове снимки. Надяваме се да дадем на спортистите няколко неща, върху които да се съсредоточат от механична и техническа гледна точка и да станат наистина добри в тях. Неща като работа с краката, баланс, проследяване и умствената страна на стрелбата.

Целта очевидно е да направим удара и ако можем да автоматизираме някои от техническите основи в техните навици, тази следваща стъпка е най-важна.

Тази стъпка е работата, ежедневните дисциплинирани процедури за изправяне на стотици удари, за да станете страхотен стрелец. Чрез тази умишлена практика и обучение играчите ще развият „усещането“ и мускулната памет за правене на удари.

Така, Предполагам, че това, което казвам, е, че целта може да дойде повече от усещане, което се развива през хиляди часове във фитнес залата.

Като играч, който работи неуморно върху моя удар, Открих, че в ранните си тренировъчни години се стремя към задната част на джантата, така че да не заобикалям ударите си отпред (може да е накарал треньор да ми каже това?).

Когато станах по-утвърден играч, Нямах непременно целева точка.

Всичко това да кажа, през годините при работа с играчи, Научих играчи, които правят много удари отпред, да се прицелват в задната част на джантата. Това не е част от моите/нашите скорошни учения.

Стрелба и тази тема е увлекателна дискусия. Интересно ми е да чуя някои от другите отговори, които събирате и да се науча от тях.

За момент да обобщя мислите си, Мисля, че подходът „по-малко е повече“ може да бъде полезен за разработването на стрелци и целевата точка изглежда малко обърква този процес.

Скот Фийлдс – CoachScottFields.com

Ще започна с една аналогия, която ловецът би оценил...

При лов на едър дивеч с пушка, не се целиш само в цялата област, която е целият елен, лос или лос. Не просто насочвате пушката по посока на животното и натискате спусъка. Вие избирате жизнените показатели.

ти забавяш, фокус, и вдигнете пушката и опрете приклада на пистолета на рамото и подредете задния мерник, и поставете зърното между задния мерник и поставете зърно върху жизненоважни елементи, сърцето или белите дробове. Вие се стремите към тези жизненоважни показатели. Не цялото животно. Отпуснете се и натиснете спусъка. С практика и повторение, ще намерите успех.

Таблото и джантата също са цяла площ. Не просто натискате удара към таблата и се надявате. Предната част на джантата, от какъвто и ъгъл да снимате, е вашата цел... или жизнени показатели от предишната аналогия.

Освен ако не стреляте от ъгъл от 45 градуса и тогава вашата цел е горният ъгъл на квадрата.

Пример:За опростяване и изясняване, докато стреля свободно хвърляне, право пред ръба, целта е предната част на джантата. Докато стреля от изходна линия, целта е отстрани на ръба. Погледнете предната част на джантата от мястото, където сте разположени. Демонстрирайте това и покажете на съда, или използвайте диаграми. Гледайте целта си, предната част на джантата, не задната част на джантата, капсичка за мрежа, или мрежа, или табло.

Когато стреляте, трябва да наблюдавате целта си, и показалецът или средният ви пръст ще достигнат до предната част на ръба на гъшия ви врат. Пръстът ще достигне през предната част на джантата.

На 45-градусов ъгъл на изстрел, същият показалец или среден пръст ще удари горния ъгъл на квадрата от страната, от която стреляте.

Треньори:Видео на вашите стрелци и атлети. Това е учебна точка. Замразете видеоклипа в точката на освобождаване. Ако средният пръст се движи надясно, извън целта си, ударът ви ще мине правилно. Колкото по-далеч е изстрелът, толкова повече изстрелът ще се отклонява. Ако средният пръст е вляво, изстрелът ще се отклони наляво, както беше обяснено по-горе.

От 18′ до 21′ отклонението може да бъде значително. Вашето пространство за грешка ще се увеличава, колкото повече разстоянието. Доброто проследяване с насочване с пръст към целта и точката на освобождаване може да спаси лошата механика. Ако не уцелиш целта си, няма да направите своя изстрел.

За по-млади атлети и стрелци, Давам тази аналогия...

Все едно влизаш за целувка. Устните са целта, ако целунеш брадичката, храм, нос, или челото, вашето гадже или приятелка ще ви помисли за луд, ако не уцелите целта си, която са устните. Същото за стрелба с обръчи...

Ако ударите горната част на таблата, страна на таблата, или въздушна топка, хората ще те помислят за луд.

Гледайте целта си, удари целта си, вашият процент на направени изстрели ще се увеличи. Това е, и трябва, да се преподава в прогресия.

Знам, че това е конкретно и подробно, но исках да ти дам не само целта, но защо целта.

Томи Хулихан – Баскетбол на Томи Хулихан

Мисля, че това е различно за всеки играч и не мисля, че непременно има правилно/грешно място за търсене.

като играч, Погледнах точно над предната част на джантата. Като треньор, Обикновено питам играч какво гледа той/тя и стига да гледа в конкретна област, мисля, че е добре.

Най-удобно ми е „през предната част на джантата“ поради няколко причини.

Първо и най-важно, Мисля, че играчът може бързо да го „намери“ в сравнение със „средата на коша“ или „примката“ и т.н.. Мисля, че като погледне точно над предната част на ръба, играчът няма да го стреля кратко.

Чувствам, че това е повече време за освобождаване, отколкото това, където търсите.

Усещам, че визуално „намеря“ целта си по-рано играчът ще стреля с по-висок процент, поради което предпочитам да гледам точно над предната част на ръба.

Уесли Косел – HoopsChalkTalk.com

Когато става дума за стрелба, Обикновено започвам, като питам играча къде гледа, когато стреля баскетболната топка.

Играчът обикновено казва нещо като „на ръба“ или конкретно място на ръба.

Съветът, който давам, е да намерите място на джантата, което ви е удобно. За мен, това е задната част на джантата. Въпреки това, за другите, може да е средната или предната част на джантата.

Не съм купил задната част на джантата, тъй като е най-добрият и единствен вариант, но за мен е най-добрият вариант.

Младите играчи, които стрелят с баскетбол, трябва да получават повторения с възможно най-много удари и да експериментират с различни погледи на джантата. След като играчът получи достатъчно повторения, той/тя ще има добро усещане за това какво предпочита да гледа към джантата.

Ключът от този момент е последователно да разглеждате същото място оттам нататък. Най-добрите стрелци имат много специфични процедури и техники.

Резултати от анкетата в Twitter

Когато получих отговора от Дамин Алтизер и прочетох, че е провел анкета в Twitter, Реших, че това е фантастична идея и реших да стартирам и моя собствена!

Пуснах в Туитър този въпрос...

„Каква част от джантата са ви научили да гледате, когато снимате?“

И даде три възможности за избор.

1. Предна част на джантата
2. Задна част на джантата
3. Средна част на джантата

Ето резултатите…

От гласувалите 265 души, беше почти напълно равно между предната и задната част на джантата, с няколко, които се фокусират върху средата.

Това означава, че, при стрелба, 44% от играчите се стремят към цел, която е на 18 инча от целта, към която се стремят други 43% от играчите. Това е лудост.

Няколко бързи бележки...

1 Трябваше да включа да не се фокусирам върху нищо конкретно като опция за анкетата в Twitter.

2. Вероятно трябваше да кажа „среда на обръча“ вместо „среда на ръба“, тъй като някои хора може да се объркат и да приемат, че това е същото като „предна част на джантата“.

И така... Какъв е отговорът?

Вече стигнахте до края на статията...

Прочетохте мненията на 18 баскетболни експерти, видяхте резултатите от анкета, на която са отговорили над 250 играчи и треньори...

И все още вероятно се чудите кога тази статия ще стигне до частта, в която ви казвам ТОЧНО къде да кажете на играчите си да се стремят към ръба, така че да махат всеки удар.

Добре, за жалост, това няма да се случи. По мое мнение, няма правилно място на джантата, към което да се стремите.

Както можете да видите по-горе, има много треньори, които са имали успех с много различни методи.

Насърчавам ви да направите две неща...

1. Прочетете отново експертните публикации по-горе. Повечето от тях знаят повече за стрелбата, отколкото аз някога. Ако някое от техните мнения резонира с вас, обмислят приемането на техните принципи. Разгледайте уебсайта им и научете повече за техните мисли относно снимането.

2. Оставете играчите си да експериментират и да решават. Позволете на вашите играчи да експериментират с различни методи и след това ги насърчете да изберат този, който се чувства най-удобен за тях.

Това е методът, който използвам.

Като треньори, Вярвам, че е наша отговорност да запознаем нашите играчи с различните опции, които имат, и след това да им позволим да изберат тази, с която се чувстват най-удобно.

Сега е твой ред…

Според вас към каква част от джантата трябва да се стремят играчите, когато стрелят с баскетболна топка? И защо?

Кажете ми в коментарите…