Как да се изгради един Speed ​​Bag Platform

Бокс е ефективен начин за изграждане на мускули и увереност , докато загуба на мазнини . Още от първите дни на спорта , боксьори са подготвени с помощта на две основни стилове на чантата - тежката чанта и чантата скорост. Въпреки тежката чанта е проектирана да имитира противник , чантата скоростта се използва , за да се развие и да се подобри скоростта на ръка и координацията око-ръка . Изграждане на собствения си чанта скорост е прост процес и е идеален за използване в мазе или гараж . Нещата ще трябва
Бутални видях
Шперплат
Шкурка на MarketBook.bg One, 4 -крак - дълго 2 х 4
Пробийте
болтове
Nuts
Ratchet дръжка <Бразилски > Sockets
Speed ​​чанта монтиране
Speed ​​чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Нарежете лист от шперплат в форма, че е кръгла в единия край и квадрат на друга , подобно на попълнено в писмото " U." Парчето трябва да бъде широк два фута в своята квадратен край , и всеки си страни трябва да бъде един крак дълго преди началото на полу - кръга.

2

Sand краищата на дървото да се отстранят всички отломки . < Бразилски>

3

Изрежете две , едно -футови дължини от 2 х 4 дъската. Ги закрепете с болтове перпендикулярно на шперплата , два инча от всеки край страна , след пробиване на съответните дупки. Уверете се, че виси над квадратния край на шперплата с три инча. Ако смятате, че шперплата да бъде попълнен в буква " U ", на 2 х 4 парчета ще се движат по успоредните страни на "Ф. "

4

Изрежете парче от 2 х 4, за да се поберат перпендикулярно между двете едно -футови дължините на 2 х 4 , и я закрепете с 2 х 4 парчета и шперплат с болтове. Това парче ще служи като стабилизатор .

5

Пробийте дупка в три - инчов надвес на двете едно -футови дължините на всеки 2 х 4 , и се измерва и пробийте съответстващи дупки в парче формиране на стена в гараж или мазе недовършена .

6

Закрепете торбата скорост монтира към рамката на стената с помощта на болтове и гайки .

7

Screw чантата скорост монтиране в центъра на парчето шперплат, и примка чантата скорост през металния пръстен.