Как да спечелим Стенни Pulleys за Бокс

Начало фитнеси са алтернативата за много фитнес любители , които искат удобство на направи си сам тренировка пространство минус високи месечни такси , свързани с търговските зали и здравни клубове. Начало фитнес уреди не са евтини - някои предавка може да струва над $ 1,000 - водещ фитнес мислещи индивиди да направят своя собствена , както е в случая с чифт се монтира на стената претеглените макари , които добавят боксов вдъхновени елемент за съчетания от основно работи на раменете, ръцете и гърдите. Нещата ще трябва
мярка Tape
3 дървени дъски, 2 - от -4 -инчов , приблизително 3 фута дължина
молив Carpenter е. Electric бормашина /винтоверт
дърво или зидария малко <Бразилски > 8 стоманени държите очите болтове , 7 инча дължина
Две макари
Саморези-винтове
въже или верига
Тегло
Дръжки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Измерете стената от пода до около височината на раменете и марки измерването на стената с помощта на молив дърводелец . Поставете един от 2 - от -4 парчета срещу стената и проследи контур около дървото , с помощта на дъската като шаблон, за да се гарантира , че получавате правилните размери . Повторете, за да се създаде друг шаблон, който е приблизително на ширината на раменете от първата маркировка. Сега би трябвало да има два идентични страна до страна маркировки, които са няколко фута , или така един от друг.

2

Draw четири спускащи кръгове на стената вътре в периметъра на всеки шаблон . Това бележи мястото, където ще пробиете да инсталирате стенен монтаж болтове. Outfit си тренировка с подходящо оразмерени дървообработване малко или зидария малко, ако стената е бетон , схлупени или тухла . Марк и бормашина съвпадение дупки в две от 4s 2 -по- , които съответстват с дупките в стената, след това поставете една дъска в шаблона. Я закрепете на място с помощта на стомана държи болтове.


3

Използвайте четири винта във всяка една от четирите отвора за закрепване една дъска на стената. Повторете за другия шаблона, за да завърши на основните греди за подпомагане на системата за ролка . Измерете надолу около 4 сантиметра от върховете на опорите 2 - от -4 и хоризонтално придават още 2 - от -4 флъш през две дъски . Сега имате подкрепа , която наподобява буквата " H. "

4

Прикрепете всяка базова плоча на всяка ролка с плоската страна на хоризонталната дъска, където на борда се пресича с опорите . Това прави системата по-стабилна и позволява на ролките да се справят с по-голяма тежест . Тема найлоново въже или малка верига през всяка ролка и приложете малко тегло , като теглото плоча запалка -килограмова до края на въжето или веригата на пода . Прикрепете захват дръжки на въже или верига , както е указано на опаковката на продукта.