Бокс странично стъпало Сонди

Бокс страна стъпка бормашини са предназначени да ви помогне да отсече на ринга , докато пред противник. Отрязването на ринга е ефективен начин да се доближи до по-бързо боец , както и ограничаване на количеството енергия, можете да упражнява , докато се движи около пръстена . Side стъпка бормашини варират от формуляра за тренировки до скоростта и бързината тренировки . Basic Side Step

Този основен страничен стъпка бормашина е проектиран да подобри вашето придвижване на ринга , както и способността си да ъглов противник. Застани в редовните си бойна позиция с ръкавиците в предната част на лицето си . Ако сте боксьор дясна ръка , левия крак ще бъде в предната част на дясната си , с десния си крак , перпендикулярна на тялото си. На свирка си треньора , преместете левия си крак към лявата си страна , като една малка стъпка . Веднага след като си ляв крак земи , има си десен крак проследяване , тя се движи така че да са в същото положение , че си , за да започнете . За да се придвижите надясно , преместете назад крак първо , като се уверите, краката ти никога не се пресичат. Придвижване напред и назад между тези две позиции по-бързо , колкото можете , докато уморени . Левичар боксьори ще правят точно обратното .


Karaokes

Karaokes са разиграване тренировка за цел да помогне за подобряване на страничното движение, което директно ще ви помогне странично стъпало , докато в боксов ринг . Изправете се с леко свити колене и ръце разширени навън на височината на рамото за баланс. От тук , започват да се движи дясната си страна , пресичайки левия си крак върху дясното си чрез завъртане на бедрата си наляво. Веднага след като левия си крак пресича , излезте с десния си крак , пресичайки левия си крак под дясната си чрез завъртане на бедрата си в обратна посока. Изпълнете тази движение плавно , докато уморени .