Боксови тренировки във фитнеса

боксови тренировки във фитнес залата са необходими, ако сте амбициозен боксьор и полезно , ако се опитвате да останете във форма . Много от упражненията се използват от боксьори могат също да бъдат използвани от вас , за да помогне за укрепване на мускулите , подобряване на силата си , и да увеличи своята издръжливост . Всички тези упражнения могат да се извършват на вашата фитнес зала с помощта на оборудване, което обикновено се намери в повечето фитнес центрове . Скачането на въже

Скачането на въже е нещо, което вероятно е направил като дете . Но като възрастен той е чудесен начин за изграждане на издръжливост и горят калории . Повечето зали ще имат набор от въжета за скачане достъпно за използване. Застанете в район с много клирънс таван и далеч от други хора и да скочи в средно темпо. Скок с двата крака или заместник -скокове на всеки крак . Забавлявайте се с въжето и се опитват някои двойни скокове и други трикове, които със сигурност ще се върне при теб от детството


Medicine Ball - . Руските обрати

руските обрати с медицина топка е едно от най-старите , но най- полезни упражнения можете да направите в салона. Изберете медицина топка, която не е твърде тежка, за да държат около талията висока. С топката залюля върху двете си предмишници завъртете горната част на торса на ляво и после пак надясно и се повтаря . Дръжте стомаха си стегнат и да използвате коремните мускули и наклонени до обрат топката назад и напред с тялото си . Това е чудесно упражнение за сплескване корема си и подобряване на издръжливостта.