21 лесни волейболни съвета за доминиране на корта

Елитните волейболисти дишат, Яжте, и волейбол за сън.

Те са отдадени на ежедневните тренировки и постоянно търсят съвети и трикове за волейбол, за да подобрят текущите си умения.

Но не всеки играч мисли така...

Има много играчи, които искат да постигнат успех, но те или не са ангажирани с процеса, или не знаят как да се подобрят.

Тази статия има за цел да поправи това!

По-долу, ще ви покажем 21 прости волейболни съвета, които ще ви помогнат да подобрите слабостите си и да усъвършенствате силните си страни.

Всеки играч на ниво може да работи чрез тези съвети, за да осигури постоянно подобрение и усъвършенстване на своите умения.

Да започваме...

21 най-секретни съвета за волейбол

1. Вземете календар

Големи подобрения могат да бъдат постигнати само с редовни, планирана практика.

Ако не отделяте време за подобряване на уменията си, има много малък шанс да се оправиш.

А натоварените графици не позволяват да се „промъкне“ във времето за тренировка...

Невероятно важно е, че ако целта е подобряването на вашите волейболни умения, всеки ден отделяте време за практикуване и подобряване.

Има добра причина това да е първият съвет...

Почти невъзможно е да правите нещо последователно, без да го планирате предварително.

Мислете за тренировките и тренировките като за вашите „срещи“ с волейбола.

Ако отделите време и се придържате към календара, подобрение ще се случи със сигурност!

2. Носете правилните обувки

Това може да изглежда като глупав съвет, който не би могъл да направи толкова голяма разлика...

Но е важно!

Правилните обувки могат да направят огромна разлика в това как се чувствате на корта.

Страхотните обувки ще гарантират, че се чувствате бързо и пъргаво на краката си, осигуряване на бързина както странично, така и вертикално.

Те също играят важна роля за безопасността на играчите.

Правилно поставените обувки, които са подходящи за волейбол, ще осигурят стабилност, намаляване на риска от наранявания на глезена при скачане или кацане.

3. Практикувайте хвърлянето

За точен сервис от овърхенд или скок, последователното хвърляне е важно.

Замахът играе основна роля в крайната сила на сервиса, но доброто хвърляне е жизненоважно за предсказуемостта, така че може да се постави пълен фокус върху времето на замаха за максимално въздействие.

Дори обикновен сервис от овърхенд, който няма сила, все пак трябва да има добре поставено хвърляне, за да бъде насочен точно.

И единственият начин да се развие последователно, предвидимото хвърляне е с практика.

Започнете всяка тренировка с 10 – 15 хвърляния, които са точно там, където искате.

4. Ударете всички шест три пъти

Един добър сервис, ударен на грешното място, вече не е добър сервис.

За волейболистите е жизненоважно не само да може да сервира последователно над мрежата, но да могат да поставят този сервиз точно там, където те или техният треньор го искат.

Ако треньор забележи слаб подаващ от отсрещната страна, те често ще предложат сервиране да бъде насочено към този лош подаващ.

Упражнете се да удряте определени точки на пода, като си представите шест точки от противоположната страна на мрежата:

Три по протежение на десетия крак.

Три точно пред задната линия.

Ударете всяко от тези места три пъти за страхотно упражнение, за да развиете точността на вашите подавания.

5. Разработете рутина

Както всички спортове, волейболът изисква известно количество мускулна памет, за да бъде успешен.

Колкото повече практикувате рутина, толкова по-лесно е да го правите по един и същи начин всеки път.

Рутината за предварително съхранение е една от тези съчетания, които трябва да бъдат репетирани и повторени предварително, за да ви дойде като втора природа по време на игра.

Ако има твърде много мислене по време на моментите на предсервиране, това ще доведе до сервизна грешка

Практикувайте сервиране по целия път обратно към рутината, когато получавате топката за сервис.

Насам, когато дойде време за сервиране в игра, всичко се прави по същия начин, както беше на практика...

Не се изисква мисъл!

6. Сгънете лакътя за възстановяване

Това е един от най-ефективните съвети за волейбол на страницата...

Всеки волейболист е развил „уа“ на линията на обслужване през цялата си кариера.

Независимо дали прекалявате с местоположението на подаването или просто не можете да го прехвърлите в мрежата по една или друга причина, може да бъде вбесяващо.

Когато това се случи, време е да се върнем към основите...

Използвайте нормално, последователно хвърляне.

Свийте лакътя до почти 90 градуса върху удрящата ръка.

Направете лек лек замах.

Това няма да е най-бързият сервис в света или най-трудният за връщане, но ще осигури постоянна топка, която преминава над мрежата.

Щом видиш един да преминава, писъците може да са изчезнали завинаги.

7. Бъдете непредсказуеми

Противникът винаги работи усилено, за да разбере вашите тенденции...

Те гледат как предпочитате да удряте, където земя вашите услуги, и как се подреждате при получаване на сервиране.

Така че е жизненоважно да бъдете малко непредвидими през целия мач.

"Как?"

Удряйте топки с различно темпо.

Сервирайте на всичките шест места.

Превключвайте ъглите си при приемане на сервиране от време на време.

Това няма да позволи на опонента да развие солидна стратегия, за да се възползва от вас.

Ако ви е неудобно да сте разнообразни в определено умение (напр. ако ви е трудно да сервирате отляво), след това поработете допълнително върху този аспект от играта си по време на тренировка.

8. Принуди ръката им

Важно е да разберете, че можете да диктувате какво прави вашият опонент, като предвиждате неговите тенденции и ги отнемате.

Ако опонентът предпочита да сервира кратко, след това заемете позиция, за да получите кратък сервис.

Ако са склонни да удрят през корта, задайте блока да го отнеме или използвайте това знание, за да стигнете до копаене по-бързо.

Точно както е важно да сме разнообразни, жизненоважно е да сте наясно с липсата на разнообразие на опонента ви.

След като разберете какво ги прави удобни, вземете тази възможност и ги гледайте как се борят!

9. Преместете се назад

Няма нищо, което да убива нарушението повече от това да се налага постоянно да се връщате назад, за да получите подаване...

И след това се опитайте да се върнете напред, за да атакувате.

Ако имате отговорности на първия ред, но помагате при приема на пода, върнете се назад, доколкото ви е удобно.

Това ви позволява да направите добър пас и да продължите напред в атакуващата си роля в същото време.

На практика е невъзможно да се върнете назад, за да преминете, след това напред към атака с каквото и да е реално въздействие.

10. Служете там, където не са

Естествено е да ви е по-лесно да уцелите очевидна цел, като противников играч, със сервиране.

Малко по-трудно е да тренирате окото да намира отвор, на който да служи.

Целта на всяко сервиране е двойна:

а. Вземете го в мрежата
б. Вземете го в съда

Един завършен играч развива трети гол с течение на времето...

Ace it!

Няма нулева възможност за асо, ако сервирането е постоянно насочено към опонентите.

Намирането на дупките и възможността да ги ударите са жизненоважни за висок процент шанс при асо.

Практикувайте сервиране на много, много малки мишени на корта.

Не се задоволявайте с просто „да го преправите и вътре“.

11. Намерете техния преминаващ Ахил

Повечето играчи предпочитат да преминават от едната страна на тялото си над другата.

Независимо дали това е просто по-естествено чувство или как са се развили с течение на времето, просто е по-лесно да минеш от определена посока.

Получаването на представа за предпочитанията на противника ще ви позволи да сервирате на противоположната страна на предпочитаната от тях страна.

Сервирането на „слабата“ страна на подаващия ги изхвърля от нормалното им ежедневие, което води до лош или надлез, и елиминиране на офанзивната заплаха на противника.

12. Отслабнете и останете ниски

Нищо не отнема повече време от влизането и излизането от добра позиция за пас в защита.

Играчи, отговорни за защитата на задната редица, и покритие, винаги трябва да сте готови да преминете.

Това означава да останете ниски през цялото рали, вместо да се изправиш да бягаш.

Практикувайте да останете ниско за продължителни периоди от време, като правите дълги седи на стената и разбърквате странична линия до странична линия.

Това ще ви позволи да се чувствате комфортно в отбранителна позиция за продължителни периоди.

13. Стойте прав

Всеки обича гмуркане с впечатляваща ролка, която да го заличи, нали така?

Това е „голямата игра“ в света на волейбола, която изправя феновете на крака.

Въпреки това, всеки играч, който не е изправен с плътно квадратни крака на пода, е неефективен.

В някои случаи, може да нямаш друг избор освен да се гмурнеш...

Но ти си много по-ефективен като подаващ със солидна основа.

Опитайте се да останете изправени колкото е възможно повече и избягвайте да прекарвате прекомерно време в гмуркане и търкаляне за топки.

14. Стигнете до линията

Няма нищо по-вбесяващо от това да гледаш играч, който имаше всяка възможност на света да направи пиеса, гледайте как топка каца в граници от само крачки разстояние.

В повечето случаи, това е така, защото играчът е решил, че топката е аут, преди да разбере със сигурност.

Има само един гарантиран начин да гарантирате, че това никога няма да се случи...

Стигнете до линията!

Ако топката изскочи и се насочи надолу към игрището, дори и да изглежда очевидно навън, отговорният играч трябва да стигне и да пресече линията за всеки случай.

По този начин, ако ще бъде близко обаждане или в, сте готови да направите пиеса, вместо да изглеждате като мързеливия.

15. Всяка топка може да бъде твоя

Никога не е имало случай, при който един играч да получи всички попадения, минава, и сетове в игра.

Важно е да имате нагласа, че всяка топка може или ще бъде ваша.

В нито един момент играч на корта не трябва да участва в играта.

Най-добрият начин да избегнете лутането в замаяност е да предположите, че всяка топка в движение може да дойде към вас следващата.

Това гарантира, че винаги сте в правилна позиция и сте готови да играете.

16. Комуникацията е всичко

Дори играчите от най-високо ниво понякога могат да замълчат радио по една или друга причина.

Понякога те са разочаровани от играта си, или реферът, или просто как протича мачът.

Важно е винаги да общувате със съотборниците си.

Независимо дали това означава да викам за топка, уведомяване на сетера, че сте на разположение, или извикване на противникови тенденции.

Комуникацията е ключова за успеха на волейболния отбор и ако общувате със съотборниците си, вероятно и те отговарят.

17. Бъдете готови да зададете

очевидно, сетерът има уникален набор от умения, който изисква свои собствени съвети и практически навици.

Въпреки това, всеки играч на пода трябва да е подготвен да изпадне в тежка ситуация тук-там.

Понякога сетерът ще бъде изведен от игра физически и играчът с най-добра игра на топката може да сте вие.

Важно е да практикувате умения за настройка, за да сте сигурни, че са изправни, ако бъдат извикани в игра.

Не пренебрегвайте това умение в името на това никога да не се налага да го използвате.

Няма нищо по-грозно от перфектен пас с провален сет.

Не бъди измамник!

18. Изправете се срещу целта

Насочване на пропуск, или го управлява, е трудно умение, което може да се научи с течение на времето.

Но дори и най-добрите минаващи ще ви кажат...

Ако можете да се изправите и да се изправите срещу целта си, тогава направете така.

Не бъдете мързеливи с привидно лесен пас, като се опитвате да го насочите, ако сте в състояние да стигнете до целта си.

Изправянето срещу целта ви осигурява последователен пас, който е по-лесен за настройване от този, който се насочва.

Зарадвайте своя сетер и минете срещу тях.

Наградата ще бъде красив комплект и страхотна възможност за нападение.

19. Повдигане и разтягане

Най-добрите волейболисти са като човешки пружини, комбинирани със Стреч Армстронг...

Те могат да скачат толкова високо, колкото искат и да извиват ръцете си във всяка позиция.

Тези качества често се постигат както чрез силови тренировки за създаване на силни, експлозивни мускули, и разтягане.

Волейболната сила се развива извън корта чрез тренировки с тежести, скоростна тренировка, и плиометрично обучение.

Докато сте на корта, уменията са от съществено значение и трябва да се практикуват, те са много по-ефективни с примесено подходящо развитие извън корта.

20. Познайте своята роля

Важно е да сте наясно с отговорностите на вашата позиция.

Волейболист, който трябва да бъде информиран за ротационните задачи, покрития, и дефанзивното разположение е неефективен играч.

Волейболът е забързана игра, която изисква целият отбор да бъде знаеща единица.

Отделете време за изучаване на ротацията и задачите си, така че да са естествени по време на играта.

Това ще гарантира, че можете да се съсредоточите върху физическите аспекти на играта и да не се притеснявате къде трябва да бъдете.

Освен това ще освободи вашите съотборници да си вършат работата и да не се тревожат за вас.

21. Бъдете позитивни

Волейболът е емоционална игра, която може да подлуди и най-търпеливия играч.

Има много неща, които могат да се случат по време на мач, които могат да започнат спирала от негативизъм.

Отборите, които могат да запазят хладнокръвие, са тези, които ще бъдат в най-добра позиция да спечелят.

Фрустрацията може да доведе до разсейване сред екипа, което води до лоша игра.

Положителното отношение се отразява на съотборниците и им позволява да играят с ясни умове, освободен от негативните мисли.

Най-добрите волейболисти са лидери сред съотборниците, тласкайки ги положително към крайната цел - победа.

Заключение

Ключът към използването на тези волейболни съвети за развитие и подобряване на вашите волейболни умения е всъщност да излезете и да ги приложите на практика.

По време на игри, на тренировки, и по време на екипни практики.

Първият съвет е създаден, за да ви вдъхнови да направите план и да се придържате към него.

Практиката може да не направи перфектна...

Но със сигурност ще ви направи по-добър волейболист.