Съвети за волейбол:Как да увеличите силата на вашите удари

Удрянето на топката със сила е важно за играта на всеки волейболист. Мощните удари са предизвикателство за опонента ви да се върне, така че това е важно умение за практикуване! Вижте съветите по-долу, които нашите волейболни кемпери могат да усъвършенстват в една от нашите специализирани клиники.

Съвет №1 Загряване :Загряването е най-добрият начин да се подготвите, преди да се отправите към корта. Треньор Лия Берние, Главен треньор по волейбол в Gettysburg College, преминава през серия от завъртания с замахване на ръцете във видеото по-горе, за да ви загрее за следващата си тренировка, игра, или лагер!

Съвет №2 Силова тренировка :Влезте във фитнеса! Директор на лагера на Nike в училище Франсис Паркър, Зоуи Варела Белц, подчертава важността на тренирането на вашето ядро. „Всичко е за ядрото! Вашето ядро ​​е областта на тялото около гърба ви, талия, и стомаха. Когато това е силно и се научите как да го използвате, ще имате много повече сила! Големите нападатели използват основните си мускули, като действат като въртящ момент върху топката. С други думи, когато скачат, ударното им рамо е зад тях. Когато се люлеят върху топката, те завъртат ръката си, за да я ударят. Когато ядрото е силно, те ще имат повече въртящ момент. Помислете как един бейзболист използва същото движение, когато удря.”

Съвет №3 Кръстосана тренировка :Крос обучението може да има много допълнителни ползи за волейболистите да подобрят уменията си. Упражнявайте се да хвърляте силно топка, за да повторите подобно удрящо движение. Треньор Тайгър Шелтън, Главен треньор в университета Уилям Джесъп казва, „Научете се да хвърляте топка за софтбол или тенис. Играйте на хващане с всеки през цялото време.” Този съвет е лесен трик за практикуване в свободното си време със семейството и приятелите.

За да станете по-мощен нападател, не е необходимо да прекарвате безкрайно време във фитнеса, упражнявайки своите удари. Използвайте горните съвети за волейбол, за да проявите креативност и да промените тренировъчната си рутина!