Съвети за волейбол за подобряване на пясъка

Не е тайна, че пясъкът може да забави играта ви в плажния волейбол. Ако тренирате по правилния начин, можете бързо да подобрите скоростта си в пясъка. Скоростта е основен елемент от играта и ако искате да увеличите скоростта си, започнете с подобряване на работата на краката си извън тренировките и игрите. Следвайте тези съвети, за да подобрите скоростта си преди следващия си лагер по плажен волейбол в Калифорния.

Съвет №1 - Усъвършенствайте атлетичната си стойка: В плажния волейбол, ще прекарате по-голямата част от времето си в атлетична стойка. За да влезете в добра атлетична стойка, краката ви трябва да са малко по-широки от широчината на раменете, коленете ви трябва да са огънати (готови за отблъскване), и дръжте гърба си неутрален с гърдите надолу. Подобряването на вашата атлетична стойка ще направи времето ви за реакция по-добро на пясъка, и ще забележите, че играта ви ще се подобри.

Съвет № 2 - Практикувайте модели на работа с краката: Модели на краката, като хвърляне за удар или връщане на сервис, са уменията, които играчите трябва да практикуват в пясъка. Повторението на тези движения ще помогне за мускулната памет и ще помогне на всяко движение да се чувства по-естествено. Колкото повече мускулите ви помнят, толкова по-малко трябва мозъкът ви!

Съвет №3 - Тренирайте, сякаш играете в игра: Упражненията винаги трябва да се правят на пясъка и със скорост на играта. Когато тренирате тялото си да работи по-усилено, представянето ви в деня на играта ще се подобри драстично.

Съвет №4 - Прекарайте повече време на пясъка: Колкото повече време прекарвате в пясъка, толкова повече тялото ви ще се чувства подготвено. Трябва да правиш повечето от бяганията си, спринтове, и други тренировки за плажен волейбол на пясъка. Няма друга повърхност, която да имитира пясък, така че във ваш интерес е да тренирате там, където играете.

Вижте още съвети за волейбол на нашия уебсайт, които ще ви помогнат да станете по-уверен играч!