3 волейболни тренировки, които ще ви помогнат да се движите на корта

Играчите могат да очакват да участват в различни тренировки и да получат обратна връзка от служителите на волейболния лагер на Sacred Heart University.

Не винаги е нужно да имате много място, за да работите върху вашите волейболни техники. Понякога всичко, от което се нуждаете, е половин корт или дори заден двор. Във волейболния лагер Nike в университета Sacred Heart , Главният треньор Роб Мачан учи играчите на някои прости упражнения, които помагат на играчите му да се чувстват комфортно с движенията си на корта.

Блокиране на преходна атака

Тук в атаката на блоковия преход, играчите ще работят върху съвместното движение с ефективни блокови движения и база, за да четат преходи и след това незабавно да преминат към офанзивни и прикрити модели.

Ghost Ball Drill

По време на тренировката Ghost Ball, отборът или играчът ще реагира на офанзивен сет, извикан от треньор или друго лице, като блокира и премине към атака. През това време те ще се съсредоточат върху играта, сякаш има замесена топка.

Къс, среден, и Дълга тренировка

Това упражнение се фокусира върху работата на краката и формата на играчите, като ги кара да подават топки напред-назад на 5’, след това 10’ и последните 15’. Същото може да се направи и с преминаване отгоре.

Работата върху тези тренировки ще ви помогне да се движите по-плавно и плавно на корта. Всяка една от тези тренировки е предназначена да ви помогне да тренирате отстрани, напред и назад, както и движение за гмуркане. За още полезни съвети и тренировки по волейбол, присъединете се към нас това лято във волейболния лагер на Nike!