Как да ред в Pontiac , Michigan

Гребане е чудесна аеробна тренировка , тъй като тя е един от малкото спортове , който използва всички основни мускулни групи. Тя може да изглежда като гребане е спорт горната част на тялото , но повечето от силата си идва от големите мускули в краката си . Това е лесно да се получи в спорта гребане , като клубове предлагат начинаещи уроци за младежи и възрастни , казва директорът на членство за Ann Arbor Гребане клуб , Мартин Майерс . Има две големи гребни клубове в близост до Pontiac : на Ann Arbor Гребане клуба и Детройт Boat клуб. Нещата ще трябва
такси за регистрация на MarketBook.bg Плуване тест на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Обучение на Ред

1

Ако не сте гребали преди , трябва да начало като се присъединят към клуба, за да получите достъп до скъпо оборудване, необходимо за гребане и инструктаж . A нов осем - задвижващ с гребла лодка , наречена черупки, струва около $ 40 000 през 2011 г., и единични черупки могат да бъдат повече от $ 5000. И двете Detroit Boat клуб , на половин час път с кола от Pontiac , и Ann Arbor Гребане клуб , на около час път с кола , предлагат редица начинаещи сесии през пролетта и лятото .

2

Ан Арбър уроци Club са дълги шест седмици и включват три дни на седмица ангажимент с всеки урок отнема около два часа. Програмите струва около $ 200 в 2011 , и повечето сесии запълнят . Уроците по Detroit Boat Club се предлагат в продължение на шест седмици от средата на юни до края на юли , включва два двучасови сесии на седмица , а също и да струва около $ 200 в 2011 година.


3

Има не умение или изисквания фитнес да вземе научат - да - ред програма , различни от това да си достатъчно здрави за разумно ниво на натоварване . Клубовете предоставят цялото оборудване . Така ли трябва да премине тест за плуване , преди да започнат своите уроци , под ръководството на дипломиран спасител или American Red Cross инструктор. Носенето на дълги панталони и тениска , трябва да тъпчат вода за пет минути, поставено на личната спасителна устройство, докато тъпчат вода и плува 50 ярда без спасителна жилетка .

4

Начинаещи класове фокусират върху техника и обхваща как да почистват ред . Безопасността се подчертае, както и на разстояние от водата. Ти се научи техники инсулт на сушата в машина за гребане преди гребане в черупка . Ти се научи гребане терминология и да работят върху техники, които помагат за изграждането на силни екипи , които работят добре заедно . С добра техника , може да има гладка , ритмични движения, които да ви помогнат да вляза във форма и да подобрите своя баланс и гъвкавост.

5

След приключването на програмата , можете да станете един начинаещ потребител на клубовете за остатъка на годината . Това ви позволява да гребе в нормални практики с други начинаещите потребители, както и микс в с по-опитните екипажи .