Как да правим CrossFit гребни Упражнения

CrossFit е силна и кондициониране програма, използвана от много елитни спортисти. Упражненията са достатъчно широки, за да осигури цялостната инсталация и умения. Гребни упражнения са само една малка част от програмата CrossFit , но те могат да ви помогнат да вкара във форма. Инструкции

1

Намерете упражнения демонстрации на гребни на официалния сайт CrossFit . Клиповете обясняват как да направите упражнението и как да се постигне правилна форма . Не забравяйте да гледате видеоклипове недостатъците , както и това , че вие ще знаете как да се избегнат често срещаните проблеми по гребане машина.

2

Научете движенията и правилното форма , преди да опитате да направите упражнението. Това може да отнеме известно време и практика , но не искате да се бърза и да наранят себе си , защото по-късно , че използвате неправилно форма.


3

Комбинирайте упражнения гребане с други CrossFit упражнения. Ще откриете ежедневна тренировка , публикувано на официалния сайт . В тренировките често ще определят колко далеч може да гребе и често ще бъде да го прави в продължение на час .

4

Смятате алтернативи на упражняване гребане в ежедневната тренировка, ако не разполагате с машина за гребане достъпни за Вас. Ако имате нужда от помощ , фигуриращ по- добра алтернатива , да зададете на табла за съобщения за CrossFit . Вие сте със сигурност ще се намерят алтернативи , които ще работят за вас.