Как да стана Lightweight Rower

Lightweight гребане е спорт, достоен за всяка вода ентусиаст достатъчно малък, за спорта. Знаейки това, което означава , че той е лек гребец и не знаят как да гребе като цяло ще ви помогне да постигнете целта си и ще ви постави на водата успешно. Инструкции

1

Определете дали имате типа каросерия за лек гребане . Мъжете трябва да теглото между 155 и 160 паунда класираме. Жените трябва да тежат по-малко от 130 килограма, с минимално тегло не се изисква.

2

Проверете необходимите тежи Ins. Международната федерация по гребане на Асоциация има насоки за тегло, които трябва да бъдат изпълнени шест месеца преди състезание , както и един месец преди провеждане на конкурс. За да имат право да се състезават в конкурс за IFRA , вие ще искате да се уверете, че тежести са официално записани за поддържане на допустимост.


3

Усъвършенствайте гребане техника. Наемете треньор да ви научи напреднали техники за гребане и да ви помогне да изпълняват , за да най-доброто от способността ви . A треньор е критичен и да се подготвят за състезания.

4

Работата по скорост и мощност чрез силови упражнения . Поддържане на правилното хранене по време на тренировка , за да се гарантира, че имате достатъчно гориво, за да гребе . Яденето на диета, пълна с храна ще помогне на тялото ви да изпълнява своята най-добре.