Как да усъвършенстват гребни Техники

Усъвършенства своите гребане техники ще ви помогне да изградят издръжливост и скорост, да създавате свои гребни пътувания по-приятно и вашите пъти по-конкурентоспособни. С малко практика , можете да усъвършенствате гребане техника и да се насладите на всеки гребане екскурзия повече. Инструкции

1

Заключете перките на мястото на предните спирките и да седне с пищялите и си ръце направо. Дръжте гърба си все още да се избегнат наранявания.

2

Бутнете назад с краката си , но се запази останалата част от тялото си на място. След като краката ви са прави , се облегнете назад и да започне да дръпне ръцете си към гърдите си. Това се нарича устройството , и е това, което задвижва лодката.


3

Finish чрез леко почукване на лопатките от водата с външното си ръка с кръгови движения . Ако сте гребане с квадратни остриета , тъй като повечето новаци правят , дръжте ножовете под ъгъл от 90 градуса , за да сведе до минимум пръски .

4

Завършване на възстановяването с остриетата от водата и ръцете си прав . Облегни напред и плъзнете , за да се върне към първоначалната си позиция. Не забравяйте да запазите гърба си все още .

5

Повторете този процес , със специален акцент върху запазване гърба си все още . Вашите ръце и крака трябва да правят голямата част от работата .

6

Practice гребане колкото е възможно повече , за да усъвършенствате гребане техника. Помислете присъства на семинар гребане . Много колежи и гребни клубове предлагат целодневни семинари , където членовете на екипажа и треньорския щаб учат гребане техники.