Cross - Country Skiing Съвети за начинаещи

Cross -кънтри е отличен сърдечно-съдовата дейност , която е подходяща за начинаещи, така и експерти. Ключът към успешен излет за първи път Nordic скиор е да започнете бавно , отидете на свой собствен темп , да разбирам за пътеки и терени, както и да ограничи времето на този първи излет за изпълним , приятно преживяване . Физическа форма

Макар че не е необходимо да бъде маратонец преди началото на предизборната крос-кънтри , че е важно да се отбележи , че Nordic ски може да бъде много облагане физически. Преди началото на всяко упражнение рутинни, вие трябва да се консултирате с вашия лекар, за да потвърди , че дейността е в рамките на физическите си възможности. Като разходка и протегна затоплят мускулите е добра идея преди встъпването си в ски и удря по пътеките .


С подходящо облекло и Bring Закуски

Често срещана грешка сред скиорите нови за спорта е превръзка за топлина , а не дейност . Пакетирането нагоре може да работи за зимно пеша или чака в лифтови линии , но по-лек е по-добре по ски крос-кънтри пътеки . Облечи в слоеве от дишаща облекло, колкото бихте направили за тичане на открито в студено време. Дрениращо тъкани на разположение в магазините спортни стоки са идеални за поддържане на скиор топло и сухо . Освен това , с което броят на камила пакет за хидратация и добра доставка на протеинови закуски за да поддържа тялото си , работещи като тя изгаря сериозни калории.